春季如何預(yù)防感冒有哪些技巧
春季如何預(yù)防感冒有哪些技巧
其實(shí)流感大家都知道,它是流行性感冒的簡稱，人群對流感普遍易感，那么春季怎樣預(yù)防感冒呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)春季預(yù)防感冒的方法吧!
春季預(yù)防感冒的方法
1、保持居室通風(fēng),居室應(yīng)堅(jiān)持每天開窗通風(fēng)兩次,每次20分鐘左右。風(fēng)和日麗的天氣通風(fēng)時(shí)間可長些,且不要在室內(nèi)抽煙。
2、保持一定的濕度
由于去冬今春黃淮流域沒有有效降水,氣候嚴(yán)重干旱,從而導(dǎo)致室內(nèi)的環(huán)境十分干燥,學(xué)生們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上火、口干、舌燥、咽喉澀等癥狀。可用加濕器或每天多托幾次地板,使室內(nèi)空氣的濕度保持在45%-65%為宜。
3、保持飲食均衡全面
飲食要營養(yǎng)和全面,適當(dāng)多吃富含維生素的蔬菜、水果。多喝白開水也能有效的地域、抵御感冒病毒的侵襲。每天要喝2000毫升的白開水,尤其是睡前和早晨起床后要喝杯溫白開水,有利于稀釋血液,促進(jìn)血液的循環(huán)。
4、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以能接受為度)洗腳15分鐘。要注意洗腳時(shí)水量要沒過腳面,洗后雙腳要發(fā)紅才可預(yù)防感冒。
5、鹽水漱口
每天早晚、餐后用鹽水漱口以清除口腔病菌。流感流行的時(shí)節(jié)應(yīng)注意用鹽水漱口,此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
6、中藥外貼
季節(jié)交替時(shí) 氣溫還不穩(wěn)定,容易引起呼吸道疾病,這時(shí)候可以貼一段時(shí)間感冒貼益氣貼預(yù)防保健改善呼吸功能
7、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
每天到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。根據(jù)個(gè)人愛好,可選擇步行、慢跑、廣播體操等。這樣可有效增強(qiáng)心肺功能,法,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,提高身體抵抗力和對氣候變化的適應(yīng)能力。
預(yù)防春季感冒的菜譜
1、番茄豬肝湯
番茄豬肝湯養(yǎng)肝明目,增強(qiáng)免疫力。用于防感冒、防治夜盲癥及免疫力低下者。豬肝養(yǎng)肝明目,增強(qiáng)免疫力;蘑菇補(bǔ)益脾胃,益陰養(yǎng)肝,降壓,降脂,潤燥化痰,增加白細(xì)胞;蝦仁、番茄均是能夠增強(qiáng)人體免疫力的食品,番茄可增強(qiáng)營養(yǎng),減少感冒的發(fā)生。
材料:豬肝250克,蝦仁25克,蘑菇40克,雞蛋1只,番茄150克,黃酒、蔥段、姜片、胡椒粉、精鹽適量。
做法:將豬肝切去筋膜洗凈,切丁后加上酒、姜汁、蛋液、鹽、胡椒粉,攪打成漿。用旺火蒸10-15分鐘至結(jié)膏。清水加蝦仁、黃酒沸煮5分鐘后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏,再煮沸,調(diào)味即可。
2、蔥白蘿卜魚頭湯
蔥白發(fā)散風(fēng)寒,有發(fā)汗解表的作用;白蘿卜健補(bǔ)脾胃,具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。香菜又名芫荽,味辛,具有發(fā)汗透疹,消食下氣,醒脾和中的功效;此湯膳能幫助身體祛除風(fēng)邪,預(yù)防感冒,而且味道鮮美,健脾養(yǎng)胃。
材料:蔥白30克,白蘿卜200克,香菜5克,魚頭200克,姜片若干。
做法:先將各物洗凈,蔥白切段,白蘿卜去皮切塊;魚頭去鰓洗凈后切塊,并用紹酒、胡椒粉各少許拌腌片刻,起油鍋煎至微黃,濺入少量清水,再加入清水1250毫升和姜,武火滾沸后下蘿卜、蔥白香菜,再改小火滾約40分鐘,下鹽調(diào)味便可。
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