冬季如何可以瘦腿吃什么食物好
冬季吃什么瘦腿?纖細(xì)瘦長(zhǎng)的雙腿是愛(ài)美女孩的追求，而在冬季又該如何瘦腿呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于冬季如何可以瘦腿的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
冬季瘦腿的方法
一、排除多余的水分
久坐或者長(zhǎng)期熬夜、口味重的人會(huì)讓腿部滯留更多的水分，讓腿看上去越來(lái)越粗。所以只要坐著的時(shí)候空閑時(shí)可以按摩下自己的大腿，幫助水分代謝。
按摩手法：自然坐直身姿，然后雙手從膝蓋開(kāi)始往大腿方向做直線式按摩，重復(fù)5次即可。當(dāng)然還可以用手的虎口夾住大腿，從中心往兩側(cè)滑動(dòng)按摩，重復(fù)五次換邊。
另外，還可以用薏仁煮水喝，薏仁能夠幫助排除身體多余的水分，隔天就會(huì)大量排尿，大S強(qiáng)烈推薦的瘦腿食物哦!還能美白呢!
二、減多余脂肪
想要腿變細(xì)最有效的方法就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和控制食量，也許有人會(huì)擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)使腿部變得更粗，這就得看運(yùn)動(dòng)的種類了。
空中蹬自行車瘦身：每天睡覺(jué)之前先前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完以后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏向上直直的伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅(jiān)持3分鐘即可，然后慢慢放下，之后在按摩以下腿部。
三、美化腿部曲線
step1：坐在地上，雙腳合攏，并用拳頭輕輕的拍打雙腿外側(cè)。
step2：再將雙腿張開(kāi)，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。
step3：雙腿交叉重疊坐在地上，然后將雙手放在面前。
step4：慢慢的將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15到30秒，座右腿交換重疊再做一次。
冬季可以瘦腿的蔬菜
1、菠菜:菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán),這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿。
2、紫菜:紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排掉身體內(nèi)廢物及積聚的水分,從而達(dá)到瘦腿之效。
3、西芹:西芹一方面含有大量的鈣,可以補(bǔ)骨,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
冬季可以瘦腿的水果
1、木瓜:木瓜除了有豐胸的效果,更有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下半身積聚。
2、西柚:西柚含卡路里極低,多吃也不會(huì)肥。它亦含豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
3、西紅柿:吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問(wèn)題,生吃效果就更好。
4、西瓜:西瓜是水果中的利尿?qū)＜?多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也低,多吃也不會(huì)致肥。
冬季瘦腿的食療食譜
1、木瓜雪蛤養(yǎng)顏湯
將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶后,放入洗凈的雪蛤膏煲半小時(shí),加入鮮奶,滾后注入木瓜盅內(nèi),加蓋,用牙簽插實(shí)木瓜蓋,隔水燉一小時(shí)即可。木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。
美腿指針:吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
2、香椿綠鳥雞蛋
把香椿葉芽?jī)呵兴?加點(diǎn)鹽腌一下,和雞蛋一起炒,是一道家常的野菜?，F(xiàn)在食物保鮮技術(shù)提高了,平時(shí)也能吃到爽口美味的香椿,再加上在內(nèi)蒙古草原天然狀態(tài)下生長(zhǎng)的綠鳥雞下的蛋一起炒,雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起,十分清爽。
美腿指針:蛋里含有豐富的維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。
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