三伏天治頸椎病有哪些方法
夏季雖然天氣炎熱，但卻是頸椎病的高發(fā)季節(jié)，那么三伏天治頸椎病有什么方法呢?接下來學習啦小編為你分享一下三伏天治頸椎病的相關(guān)方法，一起來看看吧!
三伏天治頸椎病的方法
1、要在平時保持正確的坐姿。
2、比較普遍的鍛煉方法是游泳、打羽毛球和做頸椎操。因為鍛煉可以增強體質(zhì),全身氣血旺盛,邪氣不能入侵筋骨。此外,鍛煉還可以緩解肌肉疲勞,保持正常功能狀態(tài)。
3、頸椎病和受涼有很大關(guān)系,受涼往往是頸椎發(fā)病的誘發(fā)因素。夏天在辦公室里,空調(diào)溫度一般開得很低,特別是座位正對空調(diào),或是穿吊帶裝的女性,頸背肌肉很容易受寒,誘發(fā)頸椎病。在開著空調(diào)的辦公室,最好在外面穿件外套,以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病,女性白領(lǐng)還可佩帶質(zhì)地柔軟的絲巾。特別是對有反復頸肩酸痛的“脊柱亞健康”人群,保暖是防止疼痛加重的重要一環(huán),特別是在夏季,更需要給自己的頸椎“溫暖”。
4、如果是發(fā)病中的患者,除了做好“保暖”,推拿正骨治療是首選,通過醫(yī)生的舒筋散寒、錯位關(guān)節(jié)的“撥亂反正”,癥狀可以得到很快緩解,防止疾病的進一步加重。
5、深呼吸,一種叫胸式呼吸,一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸,每一次吸入呼出空氣500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸,一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍,而且橫膈膜一下降,胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩,改善腸胃功能,什么膽結(jié)石全沒有了,還能保護內(nèi)臟。
6、站起來再下蹲,蹲下去再站起來,要做夠5~10次,漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候,對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來就沒事了,頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒有了。
7、雙臂向身體兩側(cè)伸開,和地面平行,類似鐘表9點15分時時針與分針的位置;然后雙臂同時向10點10分的位置抬起,再回落9點15分的位置。重復這個動作,連續(xù)做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。
8、小時候在農(nóng)村,墻很矮,隔壁在演戲,你想看戲的話就得把腳踮起來,伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘,之后再反復去做,這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。
9、人站立,雙腳與肩膀,低頭探海。雙手叉腰,頭盡力向前,轉(zhuǎn)體望跟。頭隨身體最大限度地向后回旋雙肩。雙手叉腰,雙肩向前和向同寬,雙手放在背后,目光直視前前伸展,并慢慢向下,在最低處停止左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn),看自己的腳后跟,雙手向后轉(zhuǎn)動,緩緩抬頭,上抬到最大限度時,留3~5秒鐘,隨身體轉(zhuǎn)動方向擺動,停留3~5秒鐘。
三伏天容易有頸椎病的原因
1、天氣漸熱,空調(diào)溫度過低或猛吹風扇,容易使頸部受涼,午間犯困、午休姿勢不良以及夏季喜歡冷水沖涼,這些都易引發(fā)頸椎病。一般人認為,頸肩部的慢性疼痛會隨著天氣變暖而逐漸緩解。但夏天因頸椎疾病就診的患者明顯要高于秋冬季節(jié),一個重要的原因是空調(diào)的廣泛應用和頸肩部的裸露。身體在空調(diào)間剛舒適,但對裸露的頸肩部來說太涼了,容易導致寒凝血滯,筋脈痙攣,不通則痛。
2、“電腦族”、“手機控”也是頸椎疾病的高發(fā)人群。長期的低頭伏案,使頸部肌肉應力大大增加,久之勞損,血液循環(huán)差,肌肉韌帶對頸椎的穩(wěn)定功能減弱,導致頸椎失穩(wěn)、“關(guān)節(jié)錯位”,刺激或壓迫周圍神經(jīng)、血管,引起上肢串麻、頭暈頭痛,拍片表現(xiàn)為頸椎曲度變直、反弓,排列不穩(wěn),骨質(zhì)增生,磁共振可見椎間盤突出。
3、夏天要特別注意保暖,避免受涼。頸肩部受涼,輕則出現(xiàn)頸肩部的吊緊感,活動受限;重則出現(xiàn)疼痛難忍,上臂串痛,頭暈頭痛,嚴重影響工作和生活。
治療頸椎病的偏方
1、全蝎10克,娛蚣2條,鹿銜草、川芎、當歸、自然銅、烏梢蛇各15克。將藥加水煎者2次,取藥汁混合,每日飲服2次。
2、白芍30克,木瓜13克,雞血藤15克,葛根、甘草各10克。每日1劑,水煎分2次服。
3、蒼術(shù)、炒白芍、茯苓各20克,川芎15克,橘梗、干姜、厚樸、甘草各10克。制成合劑,每次30毫升,日3次,2周為1療程。
4、葛根25克,靈仙、雞血藤各15克,白芍15-30克,甘草6克,炙蜈蚣2條(研水沖服)或全蝎8克。本方每日1劑,水煎服,可隨癥加減。
5、白芍30克,甘草15克,酸棗仁、牡蠣各10克,威靈仙、元胡各12克。將藥加水煎煮2次,取藥汁混合,每日分2次飲服。
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