一入秋，人就容易出現(xiàn)上火、干咳、燥熱等各種情況。那么應該如何防秋燥?現(xiàn)在就由學習啦小編來跟你講一講防秋燥的相關(guān)方法吧!

　　防秋燥的方法

　　1.多睡一小時,保持充足睡眠

　　增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。

　　2.少開電扇,關(guān)窗睡覺

　　秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

　　3.保護臍部,預防疾病

　　天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

　　4.堅持鍛煉,但切勿過量

　　秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應根據(jù)個人體質(zhì),進行適當?shù)玫襟w育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。

　　5.避免過早添加衣物

　　秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風,容易傷風感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。

　　6.注意胃部保暖

　　秋天需要注意胃部保暖,睡覺時需關(guān)好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風流通使脾胃受涼。

　　防秋燥吃的水果

　　1、梨

　　梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮,對兒童肺熱咳嗽、麻疹有較好的治療效果。

　　2、柑橘

　　柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效。適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴等癥狀。

　　3、石榴

　　石榴性溫味甘酸,有生津液、解煩渴的作用,凡津液不足、口燥咽干、煩渴等癥狀,可作食療極品。石榴搗汁或熬湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久咳等。

　　4、葡萄

　　葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效,生食能滋陰除煩,搗汁加蜜收膏,開水沖服,治療煩熱口渴,經(jīng)常食用,對體質(zhì)虛弱和過度疲勞者均有補益。葡萄干,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女體弱血虛者的滋補佳品。

　　防秋燥喝的湯

　　1、橄欖蘿卜湯

　　用料:青橄欖10枚(搗破),蘿卜250克(切片)。

　　制法:將兩味用料加適量水煮湯。

　　功效:潤肺滋陰,消痰理氣,解毒利咽。適用于咽喉腫痛、扁桃體炎。

　　2、百合蓮子粥

　　用料:百合、蓮子各適量。

　　制法:將百合、蓮子煮粥。

　　功效:潤肺養(yǎng)陰、益氣、明目。百合性微寒,味甘、微苦,有清心安神、潤肺止咳的作用。蓮子性平,味甘,有養(yǎng)心、健脾的作用。

　　3、冬瓜仁薏米粥

　　用料:冬瓜仁20～30克,薏米15～20克,粳米100克。

　　制法:先將冬瓜仁洗凈,煎取汁,去渣。再與粳米、薏米同煮為稀粥。

　　功效:健脾、化痰。薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。冬瓜仁性味甘寒,功能清肺化痰、排膿,用于肺熱咳嗽。

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