秋季補(bǔ)腎壯陽(yáng)有哪些食譜
秋季補(bǔ)腎壯陽(yáng)有哪些食譜
秋季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，而男性朋友不妨做好補(bǔ)腎壯陽(yáng)的工作。那么秋季補(bǔ)腎壯陽(yáng)有哪些食譜?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你秋季補(bǔ)腎壯陽(yáng)的相關(guān)食譜，歡迎閱讀。
秋季補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食譜
1、海參粥
海參50克,粳米100克。將海參泡發(fā),剖開(kāi)腹部,挖去內(nèi)腸,刮洗干凈,切碎,加水煮爛。粳米淘洗干凈,與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20～30分鐘,以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味,早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱,精血虧損,陽(yáng)萎,早泄,遺精,尿頻,面色無(wú)華,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,疲倦乏力。
補(bǔ)腎益精話(huà)海參――中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,海參味甘、咸,性溫,具有補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿、潤(rùn)燥通便的作用,凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢(mèng)遺滑精、小便頻數(shù)的患者,都可將海參作為滋補(bǔ)食療之品。
2、枸杞豬腰粥
枸杞子10克,豬腎一個(gè),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
3、蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克,羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便的作用,適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
4、鹿角膠粥
鹿角膠6克,粳米100克,將粳米煮成粥后,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用,適用于腎陽(yáng)不足,精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等
秋季補(bǔ)腎壯陽(yáng)吃的食物
1、多吃黏滑食物
凡此類(lèi)有膠性的黏滑食物,均含膠原蛋白及精氨酸,都有滋陰壯陽(yáng)作用。常見(jiàn)如魚(yú)貝類(lèi):黃蟮、甲魚(yú)、泥鰍、鯽魚(yú)、牡蠣、海貝、黃魚(yú)、墨魚(yú)等。
此外,按照中醫(yī)“以形補(bǔ)形”的原理,男士可適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物的鞭(如鹿鞭、狗鞭、馬鞭、牛鞭等各種動(dòng)物的生殖器官),以及雞子、羊睪、豬腎、鹿腎、鹿血等。還有蠶蛹、蜂蛹、蛇、田雞等也是不錯(cuò)的食療補(bǔ)品。
2、多吃含鋅食品
含鋅食品有利男性健康。因?yàn)殇\能提高精子質(zhì)量,并與男性新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其它多種生理功能關(guān)系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅,體內(nèi)鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦、蟹、海魚(yú)、牛肉、豆制品),還有助于預(yù)防前列腺問(wèn)題。
3、多吃含西紅柿紅素食品
研究表明西紅柿紅素是男性最需要的營(yíng)養(yǎng)素之一,它主要能讓前列腺更健康。諸多專(zhuān)家都對(duì)這類(lèi)食物元素十分推崇。這種天然類(lèi)胡蘿卜素主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,可以清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。因此,多吃西紅柿的男性等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個(gè)成年人每天食用100至200克西紅柿,能滿(mǎn)足身體對(duì)西紅柿紅素的需要。西紅柿紅素需要經(jīng)過(guò)加熱和油脂烹調(diào)后,才能更易于人體充分吸收,因此吃熟西紅柿才能起到作用。
秋季男性補(bǔ)腎的禁忌
1、忌飲食辛辣油膩
辛辣食物多食易助燥傷陰,加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體,應(yīng)少食辣椒、蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品。過(guò)食油炸食品也會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱,身體易上火。
2、忌葷菜太多過(guò)咸
吃肉太多會(huì)對(duì)腎臟造成傷害,若患有腎臟方面的疾病,且經(jīng)常性的大量飲酒,容易引起尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,就會(huì)造成腎臟衰竭。過(guò)咸的飲食偏咸,也會(huì)導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。
3、忌喝飲料和濃茶
腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官,而飲料普遍為高度酸性,長(zhǎng)期過(guò)度喝軟飲料會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),增加腎臟損傷的概率。
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