秋季養(yǎng)生適合吃哪些水果
到了秋季之后，是水果大量上市的季節(jié)，秋季養(yǎng)生適合吃哪些水果?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋季養(yǎng)生適合吃的相關(guān)水果，一起來看看吧!
秋季養(yǎng)生適合吃的水果
1、蘋果
被稱為“大夫第一藥”有句話說得好:“一天一個(gè)蘋果,疾病遠(yuǎn)離我。”而中醫(yī)也認(rèn)為,蘋果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑等功效。其實(shí),早在古埃及,人們就不只把蘋果當(dāng)成一種食品,更把它當(dāng)做一種藥材。加拿大人的研究表明,在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用,吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會(huì)要低得多。所以,有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。
2、香蕉
被稱為“快樂水果”&“智慧之果”香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂水果”,因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁,同時(shí),香蕉還被稱為“智慧之果”,傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷,豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。因此,荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為:最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
3、櫻桃
有“鮮果第一枝”的稱號(hào),之所以得此美名,是因?yàn)樗墒旒竟?jié)之早,在百果中占了首位。在櫻桃上市后,其他水果才接踵而至。另外,櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗、可人的外表才得到大家的喜愛,它所含的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富:既含有碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素,尤其是鐵的含量,每100克高達(dá)6～8毫克,比蘋果、橘子、梨高20～30倍,維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4～5倍!
4、草莓
“秀外慧中”草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,富含多種有效成分,每100克鮮果肉中含維生素C60毫克,比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),此外,草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
秋季養(yǎng)生不宜吃的食物
1、 生姜
秋天天氣干燥,人體很容易上火,極易傷肺。而生姜性溫味辛,在烹飪的時(shí)候,會(huì)蒸發(fā)了很多水分,因此,秋天吃多了生姜最易傷肺上火,從而出現(xiàn)咳嗽、咽喉痛等不良反應(yīng),加重秋燥對(duì)身體的傷害,所以,秋天應(yīng)該少吃生姜。但是,生姜作為廚房配料,完全不吃是不可能的,而且,適當(dāng)吃些生姜還能有效緩解體寒。所以,如果你的體寒的人群,可以適當(dāng)吃點(diǎn)生姜,但也不宜吃太多。
2、燒烤
燒烤不僅香,多種調(diào)味料在食物上口感也特別的好。秋天雖然天氣沒有夏天熱,但還是屬于易上火的季節(jié)。而燒烤正是比較燥熱的食物,再加上燒烤上的各種調(diào)理也都是熱性的,食用時(shí)需要較多的唾液來參與消化過程,吃了之后很容易會(huì)消耗了人體津液,從而導(dǎo)致上火,加重秋燥的癥狀。
3、冷飲
由于秋季天氣干燥,人有的時(shí)候心情會(huì)莫名的煩躁,容易動(dòng)怒,當(dāng)脾氣暴躁的時(shí)候,很想吃一根冰棍或是喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)飲品來給自己“滅火”,但是,秋季吃冷飲的危害是很大的,秋季本來晝夜溫差大,溫度較低,人體免疫系統(tǒng)容易遭到侵襲。這時(shí)候如果吃很多冷飲,會(huì)使得胃內(nèi)的溫度降低,從而影響胃酸分泌和消化酶作用,影響胃的正常消化。
秋天養(yǎng)生喝粥的好處
1、有排濕祛毒的功效
經(jīng)過潮濕的夏季,人體內(nèi)積聚大量的濕氣,秋季天干物燥,濕氣無法完全排出,導(dǎo)致出現(xiàn)水泡、濕疹、脫皮瘙癢等皮膚癥狀,嚴(yán)重者還會(huì)影響睡眠質(zhì)量、飲食胃口、人體情緒等等。秋季適量吃一些紅豆,把體內(nèi)的濕氣排出,還一個(gè)舒適輕松的身體給大家,加快大家適應(yīng)金秋的節(jié)氣的速度。
2、有養(yǎng)胃護(hù)脾的功效
秋季較為干燥,氣溫比較宜人,人們常常會(huì)有秋困的現(xiàn)象,隨之胃口低下、食欲不振。紅豆性溫和、味甘甜,有豐富的礦物質(zhì)和維生素,有養(yǎng)胃護(hù)脾的功效,腸胃功能低下者、身體虛弱者一定要多吃紅豆,提高自身的免疫力和抵抗力。
3、有養(yǎng)血養(yǎng)心的功效
秋季干燥,人們胃口低下,飲食常常沒有規(guī)律,吃一頓沒一頓的,自然而然地,人們血?dú)獠蛔?免疫力低下,容易感染疾病等等。紅豆素來有補(bǔ)血造氣的功效,大家不妨多吃一些紅豆粥、紅豆飲品、紅豆芽等食物,切記紅豆要連皮吃下。
4、可利尿去腫
紅豆外皮含有豐富的皂角苷,祛濕利尿的功效非常明顯,對(duì)緩解腎臟功能衰退引起的手腳、面部水腫有極佳的效果。秋季的孕婦常常會(huì)有水腫的煩惱,大家不妨試試多吃一些紅豆,緩解水腫帶來的不適感;另外,小編提醒女性朋友吃紅豆時(shí),可適量添加些紅糖,起到溫補(bǔ)滋養(yǎng)、補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。
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