女性秋季養(yǎng)生有什么注意要點(diǎn)
女人都是愛美的，愛美就要注重平時(shí)的保養(yǎng)，那么女性秋季養(yǎng)生有什么注意要點(diǎn)?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)女性秋季養(yǎng)生的相關(guān)注意要點(diǎn)吧!
女性秋季養(yǎng)生的注意要點(diǎn)
1、多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A),可以補(bǔ)充夏季不足的維生素A。直接多吃點(diǎn)胡蘿卜也是可以的。
2、多吃養(yǎng)胃的食物
秋季是消化道疾病的高發(fā)期,另外秋季有貼秋膘的習(xí)慣,更會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解,如南瓜、小米等。
3、每天吃點(diǎn)堅(jiān)果
秋天正是食用花生、核桃等堅(jiān)果的好時(shí)節(jié)。堅(jiān)果含有多種微量元素和維生素E,多吃有利于身體健康。一般當(dāng)做休閑零食每天一小把即可。
4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)“春困秋乏”,秋天很多人會(huì)出現(xiàn)疲憊、乏力、精神不振等情況。進(jìn)行適量的戶外鍛煉可以有效緩解,另外加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能,預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。
秋季女性保養(yǎng)小常識(shí)
1、秋季女性保養(yǎng)的法則
1.1、不可以過度清潔
用卸妝產(chǎn)品和洗面奶進(jìn)行雙重清潔只會(huì)奪去肌膚必要的皮脂和水分。將眼影、睫毛膏之類的局部彩妝和底妝仔細(xì)地清潔之后,就可以完整地卸妝。此外,注意,不要洗得太過用力。
1.2、注意補(bǔ)充水分
人體的60%是由水分組成的。想要擁有美麗的肌膚就一定要注意水分的補(bǔ)充,皮膚如果干燥就會(huì)使毛孔粗大。
1.3、控制點(diǎn)心和鹽分的攝取
每天吃些什么,那個(gè)人的皮膚會(huì)根據(jù)食物有不同的變化,常吃一些甜食和堅(jiān)果類的點(diǎn)心這些高熱量、高鹽分的食物,不但容易肥胖,也是引起心血管疾病的罪魁。
1.4、不要一直用同一只手提東西
拿包的時(shí)候,你是一直用左手還是用右手?如果一直用同一邊手拿,對(duì)于臉部和身體的平衡是很不好的。為了保持身體的平衡,要兩邊都均衡地使用。
2、秋季女性保養(yǎng)品選擇重點(diǎn)
2.1、選擇能解決皮脂問題的收縮水:既可補(bǔ)充水份,滋潤(rùn)皮膚,又可排除多余油脂,使皮膚不油膩也不再有“既干燥又出油”的困擾。
2.2、選擇具有保濕成分的保濕乳液:乳液的功能是要使化妝水的水份被充分保留與吸收,選擇乳液時(shí),建議您選用可解決皮脂問題并具保濕效果的乳液,使用起來(lái)感覺清爽,不油膩。
2.3、選擇不含顆粒,平滑且具有相當(dāng)精致密度的敷面劑:選擇適合個(gè)人膚質(zhì)的高級(jí)成分敷面劑來(lái)作敷面保養(yǎng)程序,以吸取沉淀阻塞在毛細(xì)孔內(nèi)的污物,使皮膚獲得正常水份與養(yǎng)分的滋潤(rùn)。
秋季女性養(yǎng)生吃的菜
1、強(qiáng)腎植物:黃秋葵
要說(shuō)蔬菜的功效,現(xiàn)在最有名的要數(shù)黃秋葵。它開黃色的花朵,果實(shí)有點(diǎn)像辣椒,用油炒,特別是炒雞蛋,很好吃。這種蔬菜不太常見,但最近聲譽(yù)鵲起。為什么?經(jīng)科學(xué)家研究,黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效,在蔬菜中非同一般。
2、預(yù)防感冒:萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍,比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō),潔白的菜花是適時(shí)的保健蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。
3、臉上不長(zhǎng)痘痘:生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用?？喙细缓掷w維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素,它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì),不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性,還能清除體內(nèi)毒素,幫助排毒。
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