秋季去火可以吃哪些食物
秋季天干物燥，人們很容易上火，那么秋季去火可以吃哪些食物?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)秋季去火可以吃的相關(guān)食物吧!
秋季去火可以吃的食物
1、海藻
海藻類(lèi)食物富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、纖維、維生素和礦物質(zhì)等。海藻食物中含有豐富的可溶性纖維海藻糖酸,能夠保護(hù)人體免受輻射的傷害。
2、姜
生姜能增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng),能緩解疼痛、咳嗽、發(fā)熱,還能有效地抑制疾病。生姜是一種很好的殺毒食物,具有殺菌和抗真菌的作用,是秋季治療感冒和流感的有效食物。
3、大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能使人恢復(fù)精力,增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的作用,經(jīng)常吃大蒜和洋蔥對(duì)呼吸系統(tǒng)有利,能使人呼吸順暢。
4、山藥
它的特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯,不熱不燥,無(wú)論男女老少,不管身體健康或者有疾病,都可以吃山藥來(lái)去火。
5、蓮藕
蓮藕能清熱生津止渴,熟藕能健脾開(kāi)胃益血。故有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說(shuō)法。
預(yù)防秋季上火的方法
1、建議保證充足的飲水
保證人體健康的一個(gè)重要因素是每天保證充足的飲水,我們的人體在失水達(dá)到體重的10%時(shí),就會(huì)出現(xiàn)煩躁、全身無(wú)力、體溫升高、血壓下降等現(xiàn)象。因此,足夠的水分?jǐn)z取是非常重要的。
2、建議保持一定的空氣濕度
人們所在的環(huán)境對(duì)身體的影響是很大的,空氣太干燥,人體水分流失較為迅速,身體就容易缺水。此時(shí),盡量讓環(huán)境中保持一定的濕度,使用空氣加濕器或者勤擦家具、勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內(nèi)的空氣增加濕度。
3、秋燥預(yù)防上火關(guān)鍵在于飲食調(diào)理
夏末秋初,我們應(yīng)特別注重飲食調(diào)理,可多攝入一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、蘋(píng)果等,都是不錯(cuò)的選擇。
秋季上火的危害
1、生活中上火最常見(jiàn)的伴隨病癥就是口腔潰瘍,口角炎等炎癥,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看上火是某些病原體的感染,身體內(nèi)部出現(xiàn)了免疫反應(yīng),這些免疫反應(yīng)會(huì)消耗掉身體內(nèi)部的很多必須成分,以維生素B和維生素C為主,維生素B的不足便會(huì)出現(xiàn)口角炎,維生素C缺乏便會(huì)引起牙齦出血,黏膜出血,引起口腔潰瘍。
2、病原體的感染引起上火主要發(fā)生在春夏季節(jié),而在秋冬季節(jié)天氣寒冷,病原體相對(duì)較少,而秋冬季節(jié)卻也是上火的高發(fā)時(shí)期,這段時(shí)間上火的主要因素是干燥,空氣中的水分含量極低,人體容易失水,水分的流失比較多,會(huì)刺激腸道從食物和糞便中吸取水分,造成方便干結(jié),引起便秘。
3、在中醫(yī)角度來(lái)看,上火分為很多中,而食物引起的上火被稱(chēng)為胃火,胃火上炎便會(huì)影響胃的消化功能,造成胃酸的分泌相對(duì)較弱,食物消化不良,形成胃部脹氣,因此,上火會(huì)引起腹脹。
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