春天喝果汁有什么注意事項(xiàng)
春天喝果汁有什么注意事項(xiàng)
春天天氣干燥，乍暖還寒，吃水果或者喝果汁補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是非常必要的選擇。那么春天喝果汁有什么注意事項(xiàng)?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下春天喝果汁的相關(guān)注意事項(xiàng)吧。
春天喝果汁的注意事項(xiàng)
1、因?yàn)槿藗円话阍绮秃苌俪允卟撕退?所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個(gè)好習(xí)慣,補(bǔ)充身體需要的水分和營(yíng)養(yǎng)。
2、要注意的是,空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。
3、果汁不是隨時(shí)能喝,患有潰瘍病、急慢性胃腸炎的人以及腎功能欠佳的人應(yīng)避免在晚上喝。
4、水果汁制好后要立刻飲用,否則維生素成分暴露在空氣中太久容易產(chǎn)生氧化作用,味道也會(huì)變差。
5、為減少維生素的損失及走味,制作果汁時(shí),動(dòng)作要快,應(yīng)盡可能在短時(shí)間內(nèi)完成。
6、不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料,中餐和晚餐時(shí)都盡量少喝。果汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度,大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度,果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收,使人們?cè)诔燥垥r(shí)感到胃部脹滿,吃不下飯,飯后消化不好,肚子不適。除了早餐時(shí)外,兩餐之間也適宜喝果汁。
春天值得喝的果汁
1、芒果菠蘿汁
菠蘿芒果汁有促消化、去水腫的功效,春季天氣干燥,容易上火,最適合來(lái)一份菠蘿芒果汁。
2、菠蘿蘋(píng)果汁
菠蘿和蘋(píng)果中含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機(jī)酸,適合體力衰竭時(shí)多喝,促進(jìn)新陳代謝,清理腸道,對(duì)血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)有好處,還可預(yù)防感冒。
3、橙子香蕉汁
每100克橙子香蕉汁所含熱量約為50大卡,低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀,能量滿滿。
4、草莓香蕉汁
草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含豐富維生素C ,有幫助消化的功效,與此同時(shí),草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤(rùn)澤喉部。
5、樹(shù)莓蘋(píng)果汁
這是一種具有果味的亮粉紅色果汁,但不太甜,因?yàn)闃?shù)莓中有一種淡淡的特殊氣味。想讓果汁變得甜一些,可以加入1根香蕉。這是一種具有強(qiáng)效清潔作用的果汁,適 合于身體的快速排毒,還有助于緩解感冒癥狀。如果你感冒了,可以在睡覺(jué)之前喝一杯這樣的果汁,香蕉中的天然色氨酸將促進(jìn)你的睡眠。
6、菠蘿獼猴桃汁
這款獼猴桃菠蘿蘋(píng)果汁,喝起來(lái)酸酸甜甜的感覺(jué),很爽口,關(guān)鍵是這三種水果都富含維生素和纖維素,可以幫助人體排便,還能幫助提高身體免疫力。
7、藍(lán)莓雪梨汁
雪梨是梨中珍品、梨中之王,富含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等,具生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效,同時(shí)又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果,配上藍(lán)莓的清甜,簡(jiǎn)直太好喝了!
春天喝果汁的好處
1、可以適當(dāng)補(bǔ)充身體對(duì)水分的需要,保證身體正常的新成代謝。
2、可以補(bǔ)充人體所必需的膳食纖維,促進(jìn)消化。尤其對(duì)病人、老年人和嬰幼兒等胃腸功能較弱的人群是補(bǔ)充膳食纖維非常好的途徑。
3、含有豐富的維生素、胡蘿卜素及人體所需的各種礦物質(zhì),保持人體各種生理功能的正常運(yùn)行。
4、成年人如果不能保證合理膳食,通過(guò)喝果汁適量補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng),也算是一種不錯(cuò)的方法。還有些人不愛(ài)喝白開(kāi)水,有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加,保證了身體對(duì)水分的需要,的確也是一件好事。
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