女人冬季吃哪些食物補腎
不僅僅男性需要補腎，女性也要注意補腎，女人冬季吃哪些食物補腎?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理女人冬季補腎吃的相關(guān)食物。
女人冬季補腎吃的食物
1、女人冬季補腎要多吃的水果
1.1、黑葡萄
葡萄味甘酸,對于脾、肺、腎都有好處,經(jīng)常吃葡萄可以起到補血養(yǎng)氣,養(yǎng)腎護肝的作用。另外,有大量的醫(yī)學(xué)研究可以證明葡萄對于治療腎炎患者具有一定的輔助功效。黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量要高于其他顏色的葡萄,另外,黑葡萄滋陰養(yǎng)腎,會使頭發(fā)更黑亮。吃葡萄時最好整顆吃。
1.2、黑棗
黑棗是黑色的,因此被譽為是補腎的佳品。黑棗的營養(yǎng)價值很高,被譽為“營養(yǎng)倉庫”。黑棗具有養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)神的功效。其次黑棗含有很多維生素,被稱之為“維生素丸”,具有很好的具有滋陰補腎,健脾暖肝,補益脾胃,益氣活血,護肝明目等療效。黑棗不宜空著肚子吃哦!黑棗含有大量果膠和鞣酸,這些成分與胃酸結(jié)合,同樣會在胃內(nèi)結(jié)成硬塊。黑棗性寒,脾胃不好者不可多吃。
1.3、栗子
栗子又叫板栗、大栗、毛栗,味道特別香甜。唐代孫思邈說:“栗,腎之果也,腎病宜食之。”中醫(yī)認(rèn)為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血,對腎虛有良好的療效,故又稱為“腎之果”,經(jīng)常食用有強身愈病的功能。經(jīng)常生食栗子還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡(luò)的功效。但脾胃虛寒者,不宜生吃栗子,應(yīng)該煨食、炒食,也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。無論是生吃還是炒食、煨食,均須細(xì)細(xì)咀嚼,連津液吞咽,可以達(dá)到更好的補益效果。
2、女人冬季補腎要多吃的食物
2.1、鵪鶉
推薦補腎食譜:黑豆鵪鶉湯。鵪鶉1只,枸杞子8克,紅棗10克,黑豆30克。將各物洗凈后,將枸杞、紅棗、黑豆稍浸泡;鵪鶉去毛清洗干凈,切半;將所有材料放入燉盅,加清水1500毫升,隔水燉2小時,飲用時下鹽調(diào)味。此湯膳具有滋補固腎,益氣補血之功效,非常適合冬季養(yǎng)生飲用。
2.2、羊肉
山藥羊肉湯。將羊肉切成片;淮山去皮切片;姜洗凈后拍破;蔥洗凈待用。鍋內(nèi)放水,投入羊肉片,加姜燒滾,撈出羊肉片待用。山藥與羊肉片一起放入鍋中,注入清水適量,加生姜、蔥、胡椒、料酒,先用大火燒沸后,撇去浮沫,改小火燉至熟爛。
2.3、驢肉
驢肉阿膠粥。驢肉、大米各50克,阿膠10克,調(diào)味品少許。將驢肉洗凈,切細(xì),放入碗中,用淀粉、醬油、料酒、花椒粉等勾芡備用。先取大米淘凈,加清水適量煮粥,待沸后調(diào)入驢肉、阿膠等,煮至粥熟,加食鹽、味精等調(diào)味,再煮一二沸即成?？裳a虛益損、補益精血,適用于男子遺精、手足心熱等。
女人冬季護腎的注意事項
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。
2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
3、適當(dāng)運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運動項目,以促進血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會促進血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。
4、調(diào)整心態(tài)。腎虛并不是一項多么可怕的疾病,和癌癥等相比起來。所以,不要表現(xiàn)的那么悲觀。一定要保持一個輕松愉快的心情,這樣才能保證身體內(nèi)分泌的正常進行,同時積極參加戶外運動,也是非常不錯的。
護腎運動
1、常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部。兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3、每天搓腳心。兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天做縮肛運動。全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進行30次左右。
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