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女人在冬季養(yǎng)生有哪些常識(shí)

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女人在冬季養(yǎng)生有哪些常識(shí)

  俗話說“三九補(bǔ)一冬,來年無病痛”,冬季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。那么女人在冬季養(yǎng)生有哪些常識(shí)?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)女人在冬季養(yǎng)生的相關(guān)常識(shí)吧!

  女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)

  1、不穿過薄或暴露的衣物

  許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲,或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫,只是穿上薄薄的一層衣服,以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看,冬天藏為主,身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的通病,但即使愛美,也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。

  如果習(xí)慣在冬天里也穿著薄薄的衣物,年輕時(shí)可能影響不明顯,但年紀(jì)大了,可能容易引起關(guān)節(jié)炎,女性的許多婦科疾病如痛經(jīng)、甚至不孕也有可能是因寒而起,而內(nèi)科的一些病癥同樣可能是受寒引起的。長期“美麗凍人”的女性們,以后可能帶來的麻煩卻很多。

  2、不要在冬天減肥

  愛美的女孩子們,一年四季都想減肥,而各種減肥廣告總是誘惑著女人們說:冬天里趕緊減肥,春天一到,又能穿輕薄而顯露身材的衣服了。但是,冬天是減肥的季節(jié)嗎?

  事實(shí)上,無論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法,都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥,中醫(yī)屬于“泄”的范疇,不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界,小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的,以順利過冬,可見,其它生物自有適應(yīng)自然的生存方式,難道人類反而不能做到嗎?

  3、不要過量熬夜

  冬天里黑夜時(shí)間長,白天時(shí)間短,人們也應(yīng)順應(yīng)自然,增加睡眠時(shí)間,方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。事實(shí)上,冬天熬夜的傷害比平常更大,最好盡量不要晚睡。人們都說女人如花,冬季講究“閉藏”,講究“去寒就溫”,就比如冬天保護(hù)培補(bǔ)好“元陰元陽”這條根,來年春夏才會(huì)開出更加美麗的花朵。

  4、避免“冷”健身

  冬泳、冷水浴,聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看,其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說,現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ魃罟?jié)奏快、壓力大、不規(guī)律,體質(zhì)以偏虛為主,冬泳尤其不適合。

  事實(shí)上,無論是冬泳或是洗冷水澡,看似一種鍛煉身體的方式,其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽氣去抵御寒冷,對(duì)本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取“冷”健身的方式,甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病,所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。當(dāng)然,如果喜歡游泳,到溫水游泳池里游泳也是健康的運(yùn)動(dòng)方式。另外,在冬天里,適當(dāng)泡溫泉有益身心。

  女人冬季養(yǎng)生喝的湯

  1.山藥小排湯

  材料:小排400克,枸杞10克,胡蘿卜30克,生姜3片,山藥150克,家樂濃湯寶豬骨湯1塊,3碗水,約750毫升。

  做法:先將排骨洗凈,放入沸水中焯去血沫,接著,將山藥、胡蘿卜洗凈、去皮、切成滾刀塊。然后,在鍋內(nèi)倒3碗清水,加入姜片,直至水煮開,將濃湯寶放進(jìn)鍋中,攪拌至完全融化。最后,將小排、胡蘿卜、山藥和枸杞一齊放入,待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘。

  功效:黃豆、山藥和各種肉類都能補(bǔ)鈣,黃豆還富含鐵質(zhì),能青春常駐。

  2.花生豬手湯

  材料:花生80克,豬手300克,淮山50克以及適量鹽、蔥、姜、料酒。

  做法:先將豬手洗凈、切塊,將淮山切塊。將所有材料及適量的蔥、姜、料酒放入鍋中,加清水小火燉1小時(shí)20分鐘左右,加入鹽稍煮。

  功效:花生豬手湯具有滋潤肌膚,增加彈性的功效。

  3.蓮藕排骨湯

  材料:排骨750克,新鮮蓮藕2段。

  做法:排骨洗凈切段,清水漂20分鐘。將水瀝干。蓮藕洗凈去皮,切小段后用刀拍松。將全部材料放入鍋內(nèi),加清水1500毫升,大火煮滾后改小火煲3小時(shí)左右即可。煲好后加鹽調(diào)味。

  功效:本湯可清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏,凡貧血、心跳失眠者皆可食用,常服令人神色添彩。

  冬季女人養(yǎng)生喝的粥

  第一:阿膠糯米粥

  材料:阿膠、糯米、紅棗、紅糖、枸杞、當(dāng)歸、北芪

  做法:將阿膠研磨成為粉末,糯米洗干凈之后用清水浸泡,其他的食材也清洗干凈去除果核;將除了阿膠以及紅糖的所有食材放入鍋中熬粥,起鍋之前加入紅糖以及阿膠,攪拌之后就可以起鍋了。

  功效:這道食譜具有很好的滋陰補(bǔ)血的作用,同時(shí)對(duì)于腎臟效果也和好,所以經(jīng)常服用能夠起到美容養(yǎng)顏以及補(bǔ)腎的效果。

  第二:當(dāng)歸紅棗粥

  材料:當(dāng)歸、紅棗、粳米、白糖

  做法:將當(dāng)歸清洗干凈之后放入溫水中浸泡十五分鐘,然后再放入鍋中煎煮;將當(dāng)歸藥液和粳米、紅棗一起熬粥,起鍋之前加入白糖就可以了。建議在每天早晚的時(shí)候趁熱服用,十天為一個(gè)療程。

  功效:這道食譜具有很好的補(bǔ)腎補(bǔ)血的作用,女性服用之后還具有調(diào)經(jīng)的功效,特別是對(duì)于一些氣色不好以及怕冷的癥狀治療效果很好。

  第三:天門冬粥

  材料:天門冬、粳米、冰糖

  做法:將天門冬清洗干凈之后煎煮,留下藥液和粳米一起熬粥,水開之后加入適量的冰糖,最后可以直接服用。

  功效:建議每天早晚的時(shí)候各服用一次,能夠有效的治療腎陰不足的情況,如果出現(xiàn)了口干舌燥以及咳嗽的癥狀,那么服用這道食譜也具有很好的效果。

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