在我們的中醫(yī)認(rèn)為冬季是最好滋補(bǔ)的季節(jié)，所以對(duì)于補(bǔ)腎的朋友不妨通過(guò)飲食進(jìn)補(bǔ)。那么冬天怎樣補(bǔ)腎?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理冬天補(bǔ)腎的妙招。

　　冬天補(bǔ)腎的妙招

　　1、少吃鹽

　　現(xiàn)代人口味偏重,喜歡吃鹽味過(guò)重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會(huì)有負(fù)擔(dān),鹽中的鈉成分會(huì)導(dǎo)致水份排出不順暢,更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),所以MM們要少吃鹽味過(guò)重的食物。

　　2、用溫水刷牙和漱口

　　冬天用溫水刷牙和漱口,才能進(jìn)行正常的新陳代謝,保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。中醫(yī)認(rèn)為牙齒不好,說(shuō)明腎已經(jīng)虛虧了。

　　3、拉拉耳垂

　　如果說(shuō)拉耳朵也可以補(bǔ)腎,你肯定當(dāng)笑話啦,但事實(shí)就是如此!中醫(yī)里有講,“腎開(kāi)竅于耳,耳為腎之官”。腎氣足,聽(tīng)覺(jué)就敏銳;腎氣虛,聽(tīng)力也會(huì)受到影響。同樣,醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉,可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。開(kāi)會(huì)的時(shí)候拉拉耳朵,工作補(bǔ)腎兩不誤哦。

　　4、少喝飲料

　　飲料中含有咖啡因,會(huì)導(dǎo)致血壓的上升,這樣就會(huì)傷害你的腎臟。應(yīng)該少喝飲料,多喝水,讓體內(nèi)排出毒素,你的腎就會(huì)更加健康。

　　冬天補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)

　　1、“收藏”過(guò)冬

　　冬季養(yǎng)生的基本原則是以“藏?zé)崃?rdquo;為主。中醫(yī)理論認(rèn)為,冬天應(yīng)當(dāng)“早臥晚起,以待日光”,即較早睡覺(jué),待早晨太陽(yáng)出來(lái)之后再起床,早睡可以保養(yǎng)人體陽(yáng)氣,晚起可滋養(yǎng)人體陰氣,如此延長(zhǎng)睡眠的時(shí)間,減少劇烈活動(dòng),才能起到收藏能量的效果。

　　2、保暖御寒

　　冬天,人體的陽(yáng)氣潛藏于體內(nèi),故分布體表的陽(yáng)氣(衛(wèi)氣)就相對(duì)比較少,加之外界氣溫偏低,人體就會(huì)感覺(jué)寒冷。若衣著單薄或長(zhǎng)期暴露在室外寒冷的環(huán)境下,機(jī)體為了抵抗外界的寒冷,就會(huì)調(diào)動(dòng)本來(lái)潛藏于機(jī)體內(nèi)部的陽(yáng)氣以御寒。長(zhǎng)此以往則會(huì)耗竭潛藏于腎中的元陽(yáng),這有違冬季養(yǎng)生以“藏”為主的原則。故冬季時(shí)節(jié),養(yǎng)生要注意保暖御寒。

　　冬季補(bǔ)腎吃的食物

　　1.蓮藕

　　生吃能涼血散淤，熟食則補(bǔ)心益胃，具有滋陰養(yǎng)血的功能。與紅棗同食，則可補(bǔ)血、養(yǎng)血。和肉一起煨可以調(diào)養(yǎng)脾胃。

　　2.板栗

　　栗子能養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎、活血止血。栗子和粳米一起吃，可以健壯脾胃、增進(jìn)食欲，還能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。

　　3.蘿卜

　　味辛甘、性平，入脾、胃、肺經(jīng)。民間素有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)處方”之說(shuō)。

　　4.山藥

　　性平、味甘，在中醫(yī)里被列為“上品”藥材，除了有補(bǔ)肺、健脾作用之外，還能益腎、壯陽(yáng)。

　　5.大豆

　　素有“植物肉”的美稱。食用時(shí)可自制“五豆?jié){”，用大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生一起磨漿，每天飲用。

　　6.芋頭

　　質(zhì)地細(xì)軟、容易消化，是冬季調(diào)養(yǎng)脾胃之佳品。

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