冬季保暖有哪些錯誤做法
冬季保暖有哪些錯誤做法
說到冬季怎么保暖，不少人以為多穿點(diǎn)衣服、緊閉門窗、圍巾捂鼻、多喝咖啡等可以保暖御寒，其實(shí)并不是。那么冬季保暖有哪些錯誤做法?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)冬季保暖的相關(guān)錯誤方法吧!
冬季保暖的錯誤做法
1、穿衣越多越暖和
當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。另外，皮膚血管擴(kuò)張，增加了散熱，但降低了機(jī)體對外界溫度變化的適應(yīng)能力。
所以我們在冬季出門時候，不宜穿的過厚或?qū)訑?shù)過多，內(nèi)外搭配以感覺舒適為原則，外套有足夠的抗風(fēng)保暖性就可以了。
2、不愛運(yùn)動
相比男性，女性本來就較少運(yùn)動，到了冬天氣候變冷之后，更是不愛動彈，不只是不愿出門，還喜歡縮在被窩里，但是你要知道，運(yùn)動才是驅(qū)除寒冷的最好辦法，因為運(yùn)動可以將脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，幫你御寒，還能增強(qiáng)抵抗力，遠(yuǎn)離感冒等問題。
所以，越是寒冷越應(yīng)該多運(yùn)動，散步、慢跑等都是不錯的選擇，還可以選擇室內(nèi)活動，諸如跳操、跳舞毯、打乒乓球等等，總之，要讓自己動起來。
3、裹緊鞋襪更暖和
消百病從腳養(yǎng)，腳是人體的“第二個心臟”，腳部的保暖需要注意科學(xué)。因為腳冷會牽動全身，很多人認(rèn)為將鞋子、襪子穿得緊一點(diǎn)會更保暖，這種做法其實(shí)是不對的。
當(dāng)鞋襪過緊時，會導(dǎo)致腳部血流循環(huán)差，熱量無法傳遞到腳部，反而更不利于保暖，所以應(yīng)該選擇保暖舒適、腳在里面有足夠活動空間的鞋子。鞋里容易出汗，這時要及時更換襪子和鞋墊。腳、耳朵等部位在冬天易受寒，可以擦油脂類護(hù)膚品。
4、喝咖啡暖身
咖啡是很多女性喜愛的飲品，稍感倦意的冬日午后，沖泡一杯咖啡，不僅感覺溫暖，還可以讓人提神。熱熱的咖啡看上去似是提高體溫的佳品，但實(shí)際上，咖啡的原料原料為產(chǎn)于南方的植物，屬陰性，會讓人的體溫下降。而且，咖啡中過多的咖啡因會阻礙糖類的吸收，從而導(dǎo)致身體的新陳代謝下降，加劇手腳冰涼。
同時，咖啡因攝入量過多，會增進(jìn)對體內(nèi)貯存的B族維生素的耗損，從而加劇因體寒引起的失眠、痛經(jīng)等癥狀。
5、調(diào)高空調(diào)溫度
冬令時節(jié)寒風(fēng)刺骨，為了在室內(nèi)享受溫暖，有相當(dāng)一部分人，喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上，使得室內(nèi)溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適。
但長期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征。具體表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭疼、免疫功能下降等。室內(nèi)外溫差太大，極易患感冒;一些心腦血管疾病患者則容易發(fā)生心肌梗塞、中風(fēng)、面神經(jīng)癱瘓，甚至死亡。
6、緊閉門窗
有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。
如果晚上睡覺時不開窗，會更容易患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病。還要提醒的是，不要蒙頭睡覺，在暖和的同時，不僅會讓被子里的空氣變潮濕污濁，也會造成大腦缺氧。
7、常戴口罩
在寒冷天里，很多人習(xí)慣戴口罩。其實(shí)，鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀組織，血液循環(huán)十分旺盛，對吸入的冷空氣有加溫作用。鼻腔管道十分曲折，能對冷空氣進(jìn)行加熱，經(jīng)過鼻子吸進(jìn)的冷空氣進(jìn)入肺部之后，一般已接近體溫。
戴口罩防寒，鼻腔及整個呼吸道的黏膜都得不到鍛煉，抗病能力會下降，反而容易感冒或者得鼻炎。
8、圍巾捂鼻
在寒冷的冬季，不論是老人、兒童，還是時尚的女性，出門都喜歡圍上一條圍巾，既有防風(fēng)御寒之效，又能增添美的風(fēng)采。
不過，很多人戴圍巾時喜歡采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實(shí)則于健康不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。正確做法是戴圍巾的時候，要把鼻子嘴巴都露出來，以保持呼吸順暢。
冬季保暖的正確方法
1.暖氣溫度別太高
空調(diào)、暖氣溫度過高，室內(nèi)外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃。
2.少攝入咖啡因
咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
3.手別放進(jìn)口袋里
冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
4.多喝豆奶
與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當(dāng)吃些堅果和酸奶。
5.帽子要蓋上耳朵
頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。
6.起床前活動腳趾
起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
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