防止冬季脫發(fā)的方法實(shí)用又有效
防止冬季脫發(fā)的方法實(shí)用又有效
一到冬季的時(shí)候，掉發(fā)是很多人的困擾。那么如何防止冬季脫發(fā)?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下防止冬季脫發(fā)的方法，一起來(lái)看看吧!
防止冬季脫發(fā)的方法
1.良好的睡眠質(zhì)量
俗話說(shuō)春困秋乏，寒冷的季節(jié)早點(diǎn)睡覺(jué)才能更好的補(bǔ)充體力，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，夜晚11點(diǎn)-3點(diǎn)尤其要保障熟睡，養(yǎng)成規(guī)律作息時(shí)間的好習(xí)慣。
2.正確的洗頭方式
洗頭一般一周2~3次即可，洗發(fā)產(chǎn)品盡量選擇溫和的。洗發(fā)水要在手心打出豐富的泡沫，減少化學(xué)物品在頭皮根部的殘留。適度按摩頭皮，不要大力揉搓頭皮，使用護(hù)發(fā)素前盡量擦干頭發(fā)，便于養(yǎng)分更好的吸收。
3.合理的飲食習(xí)慣
4.戒掉煙酒
煙酒的危害相信大家都懂的，過(guò)多的煙、酒危害的不僅僅是頭發(fā)的健康。尤其是大量吸食煙草，會(huì)使皮膚變得更油膩。
冬天防止脫發(fā)的食物
1、海水魚
研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸屬于不飽和脂肪酸，有助滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚都富含這種不飽和脂肪酸，核桃等堅(jiān)果中也富含該脂肪酸。
2、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。
3、鱷梨
富含維生素E、維生素C、維生素B6的鱷梨，是保持頭發(fā)健康不可或缺的食物。維生素B6能夠促進(jìn)細(xì)胞生成，因此有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。而維生素E能抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成，有予防頭皮細(xì)胞損壞的效果。另外，鱷梨的抗氧化作用能使頭發(fā)和皮膚細(xì)胞免受紫外線的破壞。
4、西紅柿
西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤(rùn)亮澤。
5、西蘭花
西蘭花富含豐富維生素A和C，能夠促進(jìn)皮脂產(chǎn)生，同樣加速頭皮血液循環(huán)，有益于發(fā)絲健康。
6、柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
7、大豆
人們食用大豆及其制品之后，腸中會(huì)分解一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠抑制乙羥基睪丸素的形成，該睪丸素很有可能會(huì)導(dǎo)致前列腺癌。這種物質(zhì)還可以防止脫發(fā)，對(duì)于那些有脫發(fā)趨向的男性來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是個(gè)福音。
8、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。
9、雞蛋
研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)吃雞蛋的人頭發(fā)長(zhǎng)得更快。因?yàn)榈包S中的膽堿有利于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。專家建議女性每天要攝入425毫克膽堿，男性為500毫克，而一個(gè)雞蛋中就含有約300毫克膽堿。
10、海帶
說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎?它就是海帶，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。
11、牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問(wèn)題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
12、藍(lán)莓
藍(lán)莓是維生素C最佳食物來(lái)源之一，有益膠原蛋白產(chǎn)生，增強(qiáng)毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營(yíng)養(yǎng)。
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