夏秋之交如何養(yǎng)好腸胃
夏秋之交，腸胃病最容易發(fā)生，所以護(hù)好腸胃是此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)。夏秋之交如何養(yǎng)好腸胃?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下夏秋之交養(yǎng)好腸胃的方法吧。
夏秋之交養(yǎng)好腸胃的方法
1、首先是防寒
包括防止受寒和過(guò)度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服，加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì)。
2、最好每天喝一次粥
粥是養(yǎng)胃佳品，也是養(yǎng)生第一大補(bǔ)。稀軟溫?zé)幔绻赡艿脑?huà)最好每天都能喝一次粥這是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃方式。牛奶燕麥粥養(yǎng)胃和脾，適合早餐;小米粥暖胃安神，適合晚飯;目前最適合喝玉米粥和南瓜粥清腸胃。
3、綠色蔬菜補(bǔ)充纖維
豐盛的飯局看似各類(lèi)菜色都有，似乎可以滿(mǎn)足身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。其實(shí)不然，膳食纖維就在你咀嚼大魚(yú)大肉的過(guò)程中慢慢流失了。許多人參加飯局之后就會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順等情況，這就是因?yàn)樯攀忱w維攝取不足。所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。
4、吃飯講究細(xì)嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間，藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過(guò)消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
5、腸胃喜歡4類(lèi)食物
《歐洲胃腸病學(xué)與肝臟病學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常吃排腸氣的食物，如肉蔻、桂皮等能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有助消化;姜能緩解孕期和手術(shù)后的惡心、反胃;薄荷葉能放松胃部肌肉，緩解消化紊亂癥狀;燕麥片則是保護(hù)胃壁的“緩和劑”。
6、不要貪杯
過(guò)量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營(yíng)養(yǎng)不良以及維生素缺乏等。大量飲用啤酒，易使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)食欲不振、上腹不適、腹脹和反酸等癥狀。
7、飯后休息片刻
研究發(fā)現(xiàn)，飯后休息片刻，可增強(qiáng)胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會(huì)，避免胃腸道血流量進(jìn)一步減少。不過(guò)，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師劉征堂提醒，晚飯后要隔一段時(shí)間才能休息，因?yàn)橥砩纤邥r(shí)，大部分器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時(shí)強(qiáng)迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復(fù)，還會(huì)促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時(shí)，破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此，晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無(wú)異于“睡以等病”。
8、飯后不要馬上吃水果
飯后馬上吃水果對(duì)身體健康是非常不利的，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃腸后，需要1～2小時(shí)的消化時(shí)間，才能緩慢排出。飯后立即吃水果，就會(huì)被先吃的食物阻滯在胃內(nèi)，水果中的果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以至在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹和腹瀉。長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂而致病變。所以，即便很想吃水果，也一定要等到飯后一兩個(gè)小時(shí)。
9、腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫(huà)圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開(kāi)始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!
夏秋之交要養(yǎng)腸胃
夏秋交際是腸胃病的高發(fā)季節(jié)，即使沒(méi)有患上腸胃病，也多人也容易在這種時(shí)候肚子不舒服，或者有頻繁的腹瀉。夏秋之交，腸胃病多發(fā)主要有三大原因。
首先，夏秋之交，氣溫還挺高，細(xì)菌繁殖快且很活躍，吃的東西很容易變質(zhì)，如果不注意飲食衛(wèi)生，會(huì)很容易引發(fā)腸胃病。此外，夏天由于天氣炎熱，加之勞累、失眠等，易使人能量消耗過(guò)多，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也會(huì)減弱，立秋之后，還沒(méi)來(lái)得及補(bǔ)益，倘若此時(shí)受到細(xì)菌侵蝕，會(huì)很容易引發(fā)腸胃病等疾病。
夏天時(shí)，人們普遍喜歡吃生冷的東西，尤其喜歡吃冰鎮(zhèn)的東西，也普遍喜歡吃水果，而很多水果是涼性的，這樣就很容易使人的脾胃受到傷害，只是沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)。于是當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷后，人的腸胃就會(huì)變得更為脆弱，這時(shí)再加上外界的刺激，就很容易發(fā)病。
看過(guò)“夏秋之交如何養(yǎng)好腸胃”的人還看了：
夏秋之交如何養(yǎng)好腸胃
