夏季手腳冰涼有哪些調理方法
夏季手腳冰涼有哪些調理方法
夏季人們因為久呆空調房、愛吃冷飲，容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，那么夏季手腳冰涼怎么調理呢?以下是學習啦小編給你整理夏季手腳冰涼的相關調理方法。
夏季手腳冰涼的調理
1、注意穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調養(yǎng)的第一重點。
2、攝入足量蛋白質
要在定時定量的三餐中攝入足夠的蛋白質，因為蛋白質能夠為肌肉和血液提供營養(yǎng)，提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質。但是注意不要制成刺身生吃，要加熱之后再食用。
3、多吃溫補食物
所謂冬吃蘿卜夏吃姜，其實冬天蘿卜湯里放些姜片更能驅寒、補陽氣。冬季多進食溫性的東西，夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。此外，氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等等藥膳來補養(yǎng)氣血?？梢猿Ｄ暧眠@些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝。
4、謹防“空調病”
許多體弱者都是“空調病”的高發(fā)人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷氣刺激容易不適，在空調房可穿一件小背心或小馬甲，喝紅糖水、姜湯暖暖胃。女性月經(jīng)來潮時“正氣不足”，易被寒邪入侵，在空調環(huán)境中要注意保暖，盡量穿長褲、長裙。
5、熱水泡腳身體好
夏季因為天氣炎熱，大街小巷里，總會看到許多人光著腳丫子，穿著涼鞋或者拖鞋。夏天如果不注意，很容易使腳受寒，而這會影響內(nèi)臟，引起胃疼，腰腿疼等。有一個很好的方法就是泡腳，每天保持水溫在45度左右泡上半小時，能使血液暢通，又能有助睡眠，同時可以改善手腳冰涼。
6、每天按揉沖門穴
沖門穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，位于人體的腹股溝外側，距恥骨聯(lián)合上緣中點3.5寸(4橫指為3寸)，在髂外動脈搏動處的外側。它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。根據(jù)“寒則補而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強其健脾益氣溫陽的效果。要達到調理體質的目的，每個穴位要按揉1分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。
夏季手腳冰涼吃的食物
一、多吃些黑色食物：
黑色食物可以促進血液循環(huán)，調節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。
二、多補充維生素e：
維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
三、合理的補充熱量：
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會導致身體發(fā)冷。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量。并時時喝點熱水。
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