緩解氣道干燥有哪些食療方
秋燥很容易引起氣道干燥,人的抵抗力差,就容易出現(xiàn)喉嚨干癢、咳嗽、鼻出血等癥狀,那么緩解氣道干燥有哪些食療方?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下緩解氣道干燥的相關(guān)食療方吧。
緩解氣道干燥的食療方
1、羅漢果茶
羅漢果1個(gè)開水泡服。羅漢果具有清肺利咽、潤腸通便的作用。對(duì)咽喉腫痛、嗓子干癢均有很好的療效,但是需要注意的是本品有一定的通便作用,對(duì)于嗓子干癢又伴有便秘的人來說確實(shí)是個(gè)日常飲用的好飲品,但是對(duì)于容易腹瀉的人來說,還是盡量少服用為好。
2、荸薺梨湯
荸薺10個(gè),洗凈去皮,梨2個(gè),去皮去核切塊,加水適量,煮開后可加冰糖少許,一次或分次飲用。荸薺能止渴解毒、溫中益氣,與梨同用可防止梨的寒性傷胃。其實(shí)將荸薺打碎取汁液后直接服用,同樣可以治療急慢性咽喉不適。
3、桔梗湯
桔梗15克,甘草30克,開水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排膿的作用,甘草有清熱解毒的作用。以甘草瀉火,以桔梗宣肺,熱氣得泄,肺竅得通,咽喉干癢疼痛癥狀自然就會(huì)減輕。
4、鮮姜蘿卜汁
白蘿卜100克,生姜50克,洗凈打碎取汁,混合后含咽。白蘿卜有去熱、止咳的作用,鮮姜可以理氣止嘔、化痰驅(qū)寒,兩者同用,可起到化痰止渴的作用。鮮的汁液還能潤燥,故本品可治療急慢性咽喉疼痛,失音等癥狀。
緩解氣道干燥的方法
1、飲水適量
適量喝水,一天保證喝6杯水,保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶,避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。一旦覺得嗓子有些沙啞可以在水中放一顆胖大海,來養(yǎng)護(hù)嗓子,喝熱水不要喝太燙的。
2、吃含水量超過70%的水果蔬菜
每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?,由?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn),蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。
3、喝蜂蜜水、銀耳羹
在干燥的環(huán)境中喝水很重要。純水的補(bǔ)水效果往往不是最好的,相比之下,含有少量碳水化合物(如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì))的水就好得多。蜂蜜水是很好的補(bǔ)水飲料,慢慢含咽,會(huì)明顯緩解口腔和咽喉黏膜的干渴感。而銀耳羹、燕麥等黏糊糊的湯羹可以讓水分長時(shí)間附著在黏膜上,滋潤喉嚨和消化道,并能避免大便干燥。
4、水潤鼻腔
如果夜間睡覺覺得喉嚨“冒煙”,可以用棉簽沾水濕潤鼻腔,喝少量水讓口腔保持濕潤。另外,已感冒的市民如果伴有喉嚨痛等問題,可以使用一些薄荷類的藥物,如含服話梅類的含片等,口腔、鼻腔干燥的朋友,也可以嘗試在周圍涂一些潤油,也會(huì)有幫助。
5、秋季喝粥特別養(yǎng)人
早上食用一些溫食,特別是熱的藥粥,能使腸胃得到滋養(yǎng),不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),還能給一整天都帶來活力。秋季養(yǎng)生粥以潤燥益氣為主,多吃白色食物有潤肺功能,蓮藕百合粥和山藥大棗粥都是不錯(cuò)的選擇,只要將山藥、大棗等食材與糯米一起煮爛,加入適量白糖就可以,方便又養(yǎng)生。
6、穴位按摩護(hù)喉嚨
人體的大椎穴位于后項(xiàng)低頭最高點(diǎn),第7頸椎棘突凹陷中,是人體三陽經(jīng)和督脈交會(huì)的大穴,有“陽中之陽”之稱,能統(tǒng)領(lǐng)一身之陽氣。因此,按揉大椎穴,不僅能疏通三陽經(jīng)脈,促進(jìn)六腑氣血流通,還能補(bǔ)充人體陽氣,增強(qiáng)抵抗外邪的能力。大椎穴有明顯的退熱作用,艾灸大椎穴約15分鐘,能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道疾病,還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
7、少吃過咸過辣食物和干果
身體干燥的另一原因是吃辛辣、過咸食物太多。而炒貨類食物除了干燥外,往往還含有很高的鹽分。所以,盡管堅(jiān)果營養(yǎng)價(jià)值較高,也不能無限制地吃。
8、使用加濕器
天氣干燥是引發(fā)咽喉炎的一個(gè)重大原因,那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。如果室內(nèi)空氣過于干燥,這是可以選用室內(nèi)加濕器來增加室內(nèi)濕度,使空氣變得潤澤舒暢,就可以避免和緩解咽喉腫痛。即使是沒有加濕器的朋友,也可在房間內(nèi)放盆水便于蒸發(fā),以緩解空氣干燥。
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