夏天防曬的相關(guān)食物有哪些
夏天防曬的相關(guān)食物有哪些
夏日到來(lái)，肌膚總是經(jīng)歷著許多考驗(yàn)，美白似乎也難上加難，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，夏季防曬是第一。夏天防曬的相關(guān)食物有哪些?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下夏天防曬的食物內(nèi)容，一起來(lái)看看吧!
夏天防曬的食物
一：綠茶
綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過(guò)氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。
二：番茄
番茄是很好的防曬食物，因?yàn)榉押械姆鸭t素是很好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險(xiǎn)性下降40%。
三：胡蘿卜
胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽(yáng)光中的紫外線，是一種不錯(cuò)的防曬食物。
四：豆制品
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細(xì)嫩的皮膚，例如豆腐、豆?jié){都是不錯(cuò)的防曬食物。
五：堅(jiān)果
堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，能夠起到防曬的作用。
六：熱可可
熱可可中含有較多的抗氧化物，例如可可多酚、類(lèi)黃酮等，適量攝入這些物質(zhì)，對(duì)皮膚非常有效。
七：富含維生素C的水果
維生素C被稱(chēng)為“美膚圣品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多吃此類(lèi)水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被曬傷的皮膚。
夏季防曬小妙招
1.抓把堅(jiān)果當(dāng)零食
對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油脂。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類(lèi)吧!因?yàn)?ldquo;吃得越粗、皮膚越細(xì)”。
2.適量攝取紅色和黃色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過(guò)，這類(lèi)食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。
3.將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上
曬傷的皮膚都會(huì)發(fā)紅，這是脫皮和變黑的前兆，可以用西瓜皮冰鎮(zhèn)在曬紅的皮膚上，因?yàn)槲鞴掀ぶ泻芯S他命C，可以鎮(zhèn)定、溫潤(rùn)皮膚，天然蘆薈也具有同樣的效果，剝殼取肉，敷在皮膚上，有消炎的作用。
4.挑時(shí)間出門(mén)玩
不想被曬成“包青天”，那么請(qǐng)不要挑選早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)的時(shí)間出去玩，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光，紫外線是最強(qiáng)烈的，對(duì)肌膚的傷害是最深的。
5.避免陽(yáng)光暴曬
不想被陽(yáng)光曬傷最明顯的一點(diǎn)就是避免陽(yáng)光暴曬。不過(guò)，這并不就是意味著大家要躲在家里不出門(mén)的意思，而是要注意出門(mén)時(shí)間，上午10點(diǎn)之后，下午4點(diǎn)之前的這段時(shí)間里，是夏季太陽(yáng)光線最強(qiáng)烈的時(shí)間段，因此大家要注意在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)多多防曬，不出門(mén)。萬(wàn)一要出門(mén)，記得戴上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬服哦!
6.經(jīng)常吃豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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