夏季女性護(hù)膚吃的水果有哪些
夏季女性護(hù)膚吃的水果有哪些
夏季到來(lái),強(qiáng)烈的紫外線使女性的皮膚受到了威脅,而有些水果對(duì)女性的皮膚要一定的保護(hù)作用。那么夏季女性護(hù)膚吃的水果有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下么夏季女性護(hù)膚吃的相關(guān)水果吧。
夏季女性護(hù)膚吃的水果
1、桑椹
桑椹嫩時(shí)色青,味酸,熟后變?yōu)楹谧仙短鹬?。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋(píng)果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它對(duì)防衰潤(rùn)膚確有療效。桑椹還具有補(bǔ)血功效,血虛體弱者適宜食用。
2、葡萄
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
3、李子
李子飽滿圓潤(rùn),玲瓏剔透,形態(tài)美艷,口味甘甜,是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,有養(yǎng)顏美容、潤(rùn)滑肌膚的作用,李子中抗氧化劑含量高的驚人,堪稱(chēng)是抗衰老、防疾病的“超級(jí)水果”。
4、櫻桃
櫻桃自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
5、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命c(diǎn),因引被稱(chēng)為維他命c(diǎn)的寶庫(kù),可以去油解膩,當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?,煎湯后加入洗澡水,也有美容效果?/p>
6、紅石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老,有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
7、龍眼
龍眼含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、有機(jī)酸、粗纖維及多種維生素及礦物質(zhì)等。龍眼肉能夠抑制脂質(zhì)過(guò)氧化和提高抗氧化酶活性,有一定的抗衰老作用。飲食注意夏季不要過(guò)多食用,適量不但有美容養(yǎng)顏的作用,還可以活血化瘀,對(duì)于經(jīng)常熬夜的人很有幫助。
8、橙子
橙子含有大量的維生素C及胡蘿卜素,可有效美白肌膚,并增加肌膚的防曬能力,橙子還可促進(jìn)肌膚的血液循環(huán),排除肌膚毒素,讓肌膚散發(fā)健康紅潤(rùn)氣色。
女性的夏季護(hù)膚攻略
1、仰臥起坐:消除浮腫
面部浮腫是身體新陳代謝降低的表現(xiàn),而仰臥起坐可以幫助收縮腹肌,讓內(nèi)臟也一起運(yùn)動(dòng),促進(jìn)了身體的血液循環(huán),這樣面部浮腫的狀況就能顯著解決了。
2、游泳:防止皮膚粗糙和老化
游泳是夏季常做的運(yùn)動(dòng),當(dāng)身體接觸到冷水時(shí),毛細(xì)血管會(huì)有一個(gè)收縮到舒張的過(guò)程,這時(shí)候皮膚的血流量也會(huì)增大,微循環(huán)得到改善,皮膚粗糙和松弛的現(xiàn)象就能明顯改善了。
3、快走:紅潤(rùn)膚色
快走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠促使大腦分泌內(nèi)啡肽,是一種能夠調(diào)節(jié)身體各種節(jié)律的物質(zhì),讓身體保持良好的狀態(tài),肌膚狀況達(dá)到更加均衡的程度,膚色就會(huì)變得更加紅潤(rùn)了,對(duì)于膚色暗沉具有很好的改善效果。
4、瑜伽:祛斑祛痘
瑜伽不僅能夠幫助塑造形體,同時(shí)它還具有很好的排毒功效,而且在練習(xí)瑜伽時(shí),身心都保持良好的放松狀態(tài),細(xì)胞自我修復(fù)的能力提高,有效排出毒素,臉上的痘痘和斑點(diǎn)就能慢慢消退了。
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