秋季養(yǎng)生有哪些相關(guān)誤區(qū)
秋季養(yǎng)生有哪些相關(guān)誤區(qū)
一入秋，人就容易出現(xiàn)上火、干咳、燥熱等各種情況。秋季養(yǎng)生有哪些相關(guān)誤區(qū)?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理秋季養(yǎng)生的誤區(qū)內(nèi)容。
秋季養(yǎng)生的誤區(qū)
1、多多益善
任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食。過服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。
2、虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,但根據(jù)體質(zhì)可分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長(zhǎng),舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導(dǎo)致“火上加油”。
3、不分虛實(shí)
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則會(huì)適得其反。
4、越貴越補(bǔ)
“物以稀為貴”,那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類,其實(shí)并無奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價(jià)值。另外,凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)證,故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳,“缺什么,補(bǔ)什么”,切勿憑貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。
5、以藥代食
藥補(bǔ)不如食補(bǔ),重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓。多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳。多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。
6、凡補(bǔ)必肉
動(dòng)物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑,它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng),而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對(duì)胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負(fù),而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類、糖類等物質(zhì),又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ),尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
秋季養(yǎng)生要吃的食物
1.黑豆
大家都知道黑豆是補(bǔ)腎的最佳食物，但大都不知道什么時(shí)候補(bǔ)腎的效果最佳，那么看標(biāo)題大家都知道了，今天提到的黑豆，秋季正當(dāng)時(shí)。黑豆味甘性平有活血利水，解毒護(hù)膚的功效，秋季食用補(bǔ)腎效果增加。
如果您覺得吃起來麻煩的話，那么有個(gè)最簡(jiǎn)單的方法就是買個(gè)豆?jié){機(jī)打豆?jié){喝，將黑豆做成豆?jié){，每日喝一杯，健康又方便。
2.魚
一朋友說從小就被教育說吃魚好，但吃魚究竟怎么好誰也說不出個(gè)所以然來。其實(shí)關(guān)于魚這個(gè)問題英國(guó)專家曾做實(shí)驗(yàn)證明了一個(gè)結(jié)論，每天堅(jiān)持吃50g魚肉能夠減少心臟病的發(fā)病率，這個(gè)百分比能夠達(dá)到40%，是不是不可思議?
其實(shí)原理很簡(jiǎn)單，魚類肉質(zhì)內(nèi)含有歐不飽和脂肪酸，這些東西能起到抗凝血?jiǎng)┑淖饔茫瑢?duì)血壓有所幫助，能夠有效的降低血壓，還能抑制心肌的興奮性，由此來更好的保護(hù)心臟。
秋季多吃魚肉，尤其是海魚的魚肉，會(huì)對(duì)心臟養(yǎng)護(hù)起到尤為明顯的養(yǎng)生效果。
3.紅薯
在咱們國(guó)家，紅薯幾乎是老少皆宜的一種食物，可以說是備受喜愛，烤紅薯，紅薯粥，拔絲紅薯……做法是五花八門，吃起來是各種滋味。
4.蓮藕
大家都說蓮藕屬陰不能吃。其實(shí)是這樣嗎?
中國(guó)的中醫(yī)認(rèn)為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經(jīng)，蓮藕具有清熱生津和補(bǔ)脾開胃這些功效，而做熟的蓮藕呢，性溫，具有益胃健脾得功效，除此之外，還能養(yǎng)血補(bǔ)氣。
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