女性貧血秋天吃哪些食物
女性氣血不足易頭昏眼花，手腳冰冷，補(bǔ)血顯得尤為重要，秋季是補(bǔ)血的最佳季節(jié)，那么女性貧血秋天吃哪些食物?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理女性貧血秋天值得吃的食物。
女性貧血秋天吃的食物
1、阿膠
阿膠恐怕是眾所周知的一種補(bǔ)血又養(yǎng)顏的保健品了吧,由其是對于女性來說日常吃點阿膠不僅能補(bǔ)血,同時由于吃了阿膠之后,氣血充足,因此整個人看起來也會更加有氣質(zhì),更加面若桃花,楚楚動人。吃阿膠能從女性的內(nèi)部開始調(diào)理,更有肋于補(bǔ)血理氣,但是吃阿膠也是有講究的,原則上說并不是每個人都適合服用阿膠養(yǎng)生的。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸具有活血,補(bǔ)血等功效,由其是對于月經(jīng)不調(diào),貧血,痛經(jīng)的女性來說,日常適當(dāng)?shù)某孕┊?dāng)歸更有助于緩解經(jīng)期不適感。
3、黑芝麻
黑色的食物入腎,而腎能生血,因此黑芝麻可有效的促進(jìn)補(bǔ)血的作用。
4、紅棗
從以型補(bǔ)型,以色補(bǔ)色的角度上說,紅色的食物本身就具有補(bǔ)血之功效了。事實紅棗是女性補(bǔ)血的最佳保健品之一,因此建議貧血的女性日常可多食用紅棗,或是做成湯品。
5、桑葚
在民間桑葚具有“補(bǔ)血果”的稱號,其實這是因為桑葚是已知的水果中含有天然的鐵元素最為豐富的一種水果了,也正是因為桑葚具有強(qiáng)大的活血補(bǔ)血的作用。
6、蓮藕
很多人知道蓮藕具有健脾養(yǎng)胃的功效,事實上生吃蓮藕的話,可以起到一個涼血,止血散瘀的功效,由其是對于術(shù)后大出血的人來說,吃點蓮藕可減少減少血液的流失,秋季更是蓮藕上市的季節(jié),因此適當(dāng)吃點蓮藕對補(bǔ)血也會有很大的幫助的。
秋季女性補(bǔ)血的食譜
1、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖。
2、當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞,紅棗,當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢等癥。
3、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖,桂圓雖然可以補(bǔ)血氣、促進(jìn)血液循環(huán)。
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