入秋后，天氣干燥，汗液蒸發(fā)較快，尤其是活動(dòng)量大的兒童，因此飲食需要既滋陰又潤(rùn)燥。兒童秋季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下兒童秋季養(yǎng)生的相關(guān)事項(xiàng)吧。

　　兒童秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　1、衣

　　由于溫差較大,兒童早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對(duì)于好動(dòng)、易出汗的兒童,在其玩耍時(shí)可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時(shí)更換衣服。

　　2、食

　　多讓兒童吃一些含維生素豐富的食物,尤其是含維生素A、C多的食物,它們對(duì)預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋季,大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物,可能兒童不喜歡吃,可以通過改變食用方法讓兒童食用,比如在做菜時(shí)增加蒜末。對(duì)于常在秋季咳嗽的兒童,家長(zhǎng)可以多燉些冰糖雪梨水給兒童吃。

　　3、住

　　雖然天氣會(huì)逐漸變冷,但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣的流通。兒童的被子需要經(jīng)常曬太陽。

　　4、行

　　秋天最適合戶外運(yùn)動(dòng),家長(zhǎng)有時(shí)間應(yīng)多帶兒童到戶外活動(dòng),多曬太陽可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收,同時(shí)也增強(qiáng)兒童的體質(zhì)。

　　兒童秋季養(yǎng)生的食譜

　　1、百合粥

　　食材:百合30克,粳米100克,冰糖適量。

　　做法:百合泡軟后,與粳米一起加如清水熬煮成粥。加入冰糖,再略煮一會(huì)兒即可。每天早晚適量食用。

　　功效:補(bǔ)肺、除燥、安神,適合秋季上火兒童食用。

　　2、薏仁二豆湯

　　食材:紅豆、綠豆、薏苡仁各適量。

　　做法:將三種食材按照2:2:1的比例熬成湯,溫?zé)釙r(shí)給兒童吃。

　　功效:潤(rùn)燥、清熱。適合秋季濕熱兒童食用。

　　3、魚蛋餅

　　原料:凈魚肉20克,雞蛋半個(gè),黃油6克,番茄沙司10克,凈蔥頭10克。

　　制作:蔥頭切成碎末備用;魚肉煮熟,放入碗內(nèi)研碎備用。雞蛋磕入碗內(nèi),加入準(zhǔn)備好的魚泥、蔥頭末,調(diào)拌均勻成餡。把黃油放入平底鍋內(nèi)熔化,將餡團(tuán)壓成小圓餅,放入油鍋內(nèi)煎炸,煎好后把番茄醬澆在上面即可。

　　功效:魚蛋餅色澤美觀,軟嫩鮮美。含有兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、鐵、磷、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)孩子強(qiáng)壯身體大有裨益。

　　4、豆腐鮮蝦丸

　　原料:鮮蝦仁250克,豬肥肉30克,嫩豆腐2塊,雞蛋1個(gè),精鹽、蔥末、淀粉、胡椒粉、淀粉、味精各適量,花生油500克。

　　制作:將豆腐放鍋內(nèi),注入清水,精鹽,煮沸,取出,瀝去水分。蝦仁洗凈,剁成蝦蓉末;豬肥肉剁碎。將豆腐、蝦蓉、肥豬肉一同放入大碗內(nèi),加入蔥末、淀粉、雞蛋、味精、胡椒粉,調(diào)味后,攪拌上勁,成為豆腐泥。鍋置火上,倒入花生油,燒至五成熱后,將豆腐肉泥擠成小丸子放入油鍋,用中火炸至金黃色,撈出,瀝油,裝盤即可。

　　功效:此菜嫩軟,鮮香營(yíng)養(yǎng)全面、豐富,含有兒童生長(zhǎng)所必需的蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,適宜兒童秋季長(zhǎng)身體食用。

看過“兒童秋季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)”的人還看了：

1.秋季兒童養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

2.兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

3.秋季幼兒養(yǎng)生小常識(shí)大全

4.秋季兒童的飲食注意事項(xiàng)