春季如何排毒減肥有哪些方法
春季如何排毒減肥有哪些方法
很多MM都苦惱于如何排毒減肥,看著體重不斷的上升,減肥的欲望也隨之加重,那么春季排毒減肥有什么方法呢?不如跟著學習啦小編一起來學習春季排毒減肥的相關(guān)方法吧!
春季排毒減肥的方法
1.堿性浴療法
進行堿性浴療法能夠沖掉積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物,使得肌膚變得更加有彈性,更加緊實。
做法:往泡澡水中加入150-200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽,然后泡浴15-30分鐘即可。這種方法還是相當簡單的,但效果非常好。
2.充足睡眠法
人體處于睡眠狀態(tài)時,是細胞進行修復并補充所需養(yǎng)分的最佳時期,如果長期睡眠不足,受損細胞就無法得到修復,每天保證7小時的睡眠,并盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態(tài),至關(guān)重要。
3.深呼吸放松法
每時每刻都在進行的呼吸,也是身體排除堵塞的方法之一,在小區(qū)的綠化帶或是陽臺上自制的陽光小花園中,雙腳呈放松狀站立,然后將雙手放在小腹位置,深呼吸,直到感覺肚子里充滿空氣后,再閉氣3~5秒,然后慢慢吐氣,如此循環(huán)5次,即可。
4.運動排毒法
有規(guī)律的有氧運動,能維持身體的活動量,延緩器官機能運作的老化發(fā)生,在運動過程中,更可刺激汗水分泌,使體內(nèi)有害物質(zhì)不再被囤積。
春季排毒減肥的食譜
1.蜂蜜排毒
近代醫(yī)學研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用。常喝蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。早晚服蜂蜜,每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃兩勺(50-100克)用200毫升溫開水調(diào)服。這里要提醒的是,糖尿病人有便秘時不能使用此法。
2.檸檬排毒
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì),經(jīng)過合理的調(diào)配,還是十分有效的減肥物質(zhì),特別適合用于清腸減肥。減肥方法如下:一公升的水里加上半粒檸檬原汁并置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動,不必持續(xù)進行,分散時間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
3.土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高,是極好的減肥食譜。土豆1個、蘋果2個、蜂蜜少許,將土豆及蘋果洗凈切塊,用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。當早餐或者晚餐飲用。
春季排毒減肥的食物
1.黃瓜
清熱促代謝?!侗静菥V目》中記載,黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等癥狀,都有幫助?,F(xiàn)代醫(yī)學認為,黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒,脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜,或者做黃瓜餡兒水餃。
2.黑木耳
血管清道夫。黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效?,F(xiàn)代醫(yī)學認為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。同時,還因富含鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分,有令肌膚紅潤的功效,并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。
3.海帶
吸脂去浮腫。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療中毒、浮腫等癥,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法,不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
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