成年男性如何增高的方法有效
成年男性如何增高的方法有效
成人增高不是一件容易的事情，但是不容易不代表沒有方法實(shí)現(xiàn)。那么成年男性增高有哪些方法呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理成年男性增高的相關(guān)方法。
成年男性增高的方法
1、增高飲食
適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)，不偏食，不暴飲暴食，少吃零食。炸雞、炸薯?xiàng)l和炸薯片都含有高熱量，過高的熱量會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘤嗟闹荆l(fā)內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致性早熟，從人體分泌學(xué)的角度來說，一種分泌物的增加就會(huì)導(dǎo)致另一種分泌物的減少。那么性激素提前并大量的分泌，那么這將導(dǎo)致生長(zhǎng)激素的減少增高減慢，最終影響身高。
2、運(yùn)動(dòng)增高
體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。但過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗蛋白質(zhì)，丟失鈣，再加上喝的碳酸飲料中的碳酸是鈣物質(zhì)的克星，碳酸與鈣混合就會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)導(dǎo)致鈣物質(zhì)的消失而無法被身體充分利用。所以說要運(yùn)動(dòng)要注意運(yùn)動(dòng)的量，還有就是不要習(xí)慣性喝碳酸飲料。
每天做一些運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體增高是相當(dāng)有好處的，比如簡(jiǎn)單的壓腿動(dòng)作，踢腿動(dòng)作，或者羽毛球等運(yùn)動(dòng)都非常適合，不需要太多時(shí)間，每天安排半小時(shí)即可。
養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣。早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)。做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯。
白天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉，如果有條件多吊吊單杠、雙杠。
晚飯兩小時(shí)后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量。
3、生活保健
抽煙酗酒是男性的嗜好，這一不良的生活習(xí)慣不僅對(duì)身高影響較大，煙中含有的焦油和尼古丁以及酒中所含的酒精都會(huì)阻礙血液中鈣物質(zhì)的吸收以及麻痹大腦使腦垂體不能正常分泌激素，影響到身高，所以那些想要增高男人們最好不要過早的接觸煙酒。
增高離不開合理的睡眠。熬夜是對(duì)大腦的過分利用，疲倦的大腦會(huì)偏離正常的激素分泌而影響身體健康，尤其是夜晚熟睡時(shí)候?qū)ιL(zhǎng)激素的分泌，所以8小時(shí)的科學(xué)睡眠是應(yīng)該需要保持的。睡眠要充足、定時(shí)。人的生長(zhǎng)期是在晚上10至12點(diǎn)，生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌得特別旺盛，所以想要長(zhǎng)高，盡可能在晚上11點(diǎn)前上床休息。
身高的決定因素
1、家族遺傳
一個(gè)人能長(zhǎng)多高，骨骼能長(zhǎng)多長(zhǎng)，取決于遺傳基因。人類長(zhǎng)多高，60%-80%是由遺傳決定的。家族個(gè)子普遍不高的孩子個(gè)子也不會(huì)很高，家長(zhǎng)個(gè)子高孩子個(gè)子就不會(huì)低，就像姚明那么高，是因?yàn)樗謰尩膫€(gè)子就很高，潘長(zhǎng)江、郭敬明的個(gè)子那么矮，也和父母的身高有很大關(guān)系。
2、精神壓力
長(zhǎng)期精神壓力或父母離異、家庭暴力，都會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，臨床上就有一種矮小病癥叫“精神剝奪性侏儒”。
3、生長(zhǎng)激素
生長(zhǎng)激素分泌不足是導(dǎo)致身高不長(zhǎng)的主要原因，每個(gè)孩子都有自己的發(fā)育規(guī)律，有的孩子是早發(fā)育，有的孩子是晚發(fā)育。同齡的孩子之間可能會(huì)出現(xiàn)身高差距，這是由于其發(fā)育的早晚不同造成的，不需要人為干預(yù)。發(fā)育會(huì)一直持續(xù)到青春期的晚期。而一般當(dāng)女孩到18歲以后，男孩到20歲以后，骨骼愈合，發(fā)育周期結(jié)束。此后身高不可能再有明顯的增長(zhǎng)。
4、營(yíng)養(yǎng)供給
食物的供給不均衡、偏食，往往會(huì)影響孩子的最終身高。是否為發(fā)育提供了所必需的營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)影響身高。優(yōu)良蛋白質(zhì)和鈣不足，自然就長(zhǎng)不高。如果一個(gè)人在發(fā)育過程中總是處于不健康狀態(tài)，例如患有寄生蟲病，就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的攝入。
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