春季女性補血有哪些食譜
春季女性補血有哪些食譜
春季女性補血可以調和好機體,使身體內外平衡。春季女性補血有哪些食譜?以下是學習啦小編給你整理春季女性補血的相關食譜。
春季女性補血的食譜
1.紅豆紫米湯
紅豆本身有利尿的效果,在春季來說一些水腫的想象也能夠得到改善,碳水化合物含量也較高,加上紫米也是一種不易消化的食物,切記在食用的時候不能過量,要根據個人的情況和進食。
2.紅棗
相信很多人都清楚,說到補血的食物一定忘記了紅棗,其中富含的紅色元素非常多,用于熬粥或者是當作零食食用都可以,更多的是能促進人體進血的情況,對于女人來說是一款增加肌膚紅潤的高手。
3.阿膠
阿膠對于女性來說,既是一個補血的食物,也是一款治療血虛癥,虛勞咯血,吐血,便血的藥品,對于妊娠下血的情況也有改善,加上陰虛心煩失眠,肺虛燥咳也可以服用,當然不能過量服用。
4.龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理!
5.黑芝麻
有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補血,理論則源于“以形補形,以色補色”。
6.黑豆
助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
春季女性補血的誤區(qū)
補血誤區(qū)一:蔬菜水果不可以補鐵
多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,可與鐵形成絡合物,從而使鐵在腸道內的溶解度增加,幫助人體對鐵的吸收。
補血誤區(qū)二:多吃補血鐵劑或食物補血
人體造血需要大量鐵元素,而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀,但是,不能多吃。如果一次攝入過多的鐵,就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀,嚴重者會昏迷死亡。所以,補血時,我們應該循序而補,遵循“小量、長期”的原則,避免鐵中毒,如果是服用鐵劑,應該在醫(yī)生囑咐下使用。
補血誤區(qū)三:貧血多喝牛奶
不少人會以為牛奶營養(yǎng)豐富,對于貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,但是,事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收,還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時,應避免與牛奶或者其他堿性物質同時食用,不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。
補血誤區(qū)四:紅糖補血
“紅糖水可以補血”是民間一直流行的說法。不少女性在月經期后和產婦分娩后,都會喝紅糖水來進行補血。但有專家指出,紅糖水沒有補血的功效,也沒有人們所說的“益氣養(yǎng)血”、“促使子宮早日復原”等功效。如果紅糖提純不夠,里面可能含有雜質,還會對人體健康造成危害。
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