立秋后有哪些養(yǎng)肺的方法
立秋后有哪些養(yǎng)肺的方法
秋季已經(jīng)到來,天氣干燥的同時氣溫也會越來越低,人體呼吸系統(tǒng)很容易受到侵犯,而肺是最需要調(diào)理和保養(yǎng)的部位。立秋后有哪些養(yǎng)肺的方法?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理立秋后的養(yǎng)肺方法內(nèi)容。
立秋后養(yǎng)肺的方法
1、秋季養(yǎng)肺的最佳時間:上午的7-9點
每天上午的7-9點,是人體肺功能最強之時,是一天之中的最佳養(yǎng)肺時間,這個時最好能進(jìn)行一些慢跑。快走等有氧運動,有利于強健肺部功能。另外,每晚的9-11點是肺功能最弱之時,可以在晚餐后口腔中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉,有滋養(yǎng)肺之用。
2、秋季養(yǎng)肺最簡單的方法:來杯熱水
倒上一杯熱缺騰騰的水,直接對著吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次,可以滋潤肺臟,平時要多注意喝溫水,由于氣候干燥,因此,要比其他季節(jié)多喝500ml左右的水,避免因干燥的空氣而種種不適感,保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
3、秋季養(yǎng)肺最輕松的方法:開口大笑
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說,人在笑的時候,會不自覺的進(jìn)行深呼吸,吸收更多的氧氣,隨著血液的運行輸送到身體的每個細(xì)胞,同時可以清理呼吸道,讓呼吸保持通暢,是一種既輕松,又便宜的養(yǎng)肺方法。
4、秋季養(yǎng)肺最享受的方法:吃些潤肺的食物
芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養(yǎng)陰生津的功效,平時,可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等,來幫助養(yǎng)陰潤肺,相信很多人用這種方法養(yǎng)肺都是非常享受的,既能解饞,又可養(yǎng)生。
5、秋季養(yǎng)肺最有效的方法:主動咳嗽
隨著空氣污染越來越嚴(yán)重,許多大都市的空氣指數(shù)令人堪憂,大量的及入這樣的空氣,容易引起感染,平時,應(yīng)多注意開窗通風(fēng),每天早晨起床后,不妨選擇空氣清新處,主動咳嗽幾聲,可以除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。
秋季藥粥養(yǎng)肺食譜推薦
1、百合杏仁赤豆粥
這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料:百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法:將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈,然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時候加入準(zhǔn)備好的百合、杏仁以及白糖;小火直到所有的食材熬煮軟爛的時候就可以服用了。功效:這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況,特別適合那些出現(xiàn)口干舌燥以及嘴巴發(fā)苦的患者。
2、枇杷梨皮川貝飲
這道食譜具有很好的潤肺止咳的作用。材料:枇杷葉、鮮梨皮以及川貝。做法:將所有的食材清洗干凈之后一起放入鍋中,加入適量的清水進(jìn)行熬煮,然后去除渣滓服用藥液,做好能夠當(dāng)作茶來喝。功效:這道食譜具有很好的養(yǎng)肺作用,特別適合那些出現(xiàn)肺熱以及口感咳嗽的人群。
3、黃芪山藥粥,
這道藥粥具有很好的補肺氣的作用。材料:黃芪、山藥、粳米。做法:將黃芪熬水去除藥汁,然后用藥汁加入山藥以及粳米熬粥,每天早上空腹的時候服用。功效:這道食譜適合那些肺氣虛的患者,特別是一些經(jīng)常感冒的患者。
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