春季可以緩解失眠的食譜有哪些
春季失眠已經(jīng)成為危害人們身心健康的一類常見病。對(duì)于春季失眠患者而言,其實(shí)可以食物治療,那么春季可以緩解失眠的食譜有哪些?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下緩解失眠的食譜,一起來看看吧!
春季緩解失眠的食療方
一、蔥白紅棗湯
材料:紅棗、蔥白。
做法:
1、將紅棗洗干凈,然后浸泡在水中;
2、將紅棗撈出放入鍋中,加入適量的清水;
3、中火熬煮二十分鐘,然后放入蔥白,小火熬住十五分鐘之后就可以起鍋了。
用法:溫服,每天和三次。
功效:祛寒、健脾、養(yǎng)心,特別適合那些由于神經(jīng)衰落引起的失眠情況。
二、蓮子桂花冰糖湯
材料:蓮子、冰糖、桂花、銀耳。
做法:
1、將蓮子洗干凈,然后用冷水泡漲,去除蓮子心,放入鍋中蒸煮四十五分;
2、將銀耳洗干凈,然后放入溫水中泡軟,蒸熟備用;
3、將鍋中放入冰糖、桂花,加入適量的清水燒開,放入銀耳,然后撈出裝入碗中;
4、將準(zhǔn)備好的蓮子放入碗中,攪拌均勻就可以了。
用法:直接使用,可以作為佐餐。
功效:安神、滋養(yǎng)脾肺、祛濕和由于疾病損傷心肺導(dǎo)致的失眠情況。這道食譜還能夠治療食欲不振、心煩等等疾病。春季失眠怎么辦,吃這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。
三、草莓糖水
原料:草莓500克,冰糖適量。
做法:將草莓先沖洗兩遍,用淡鹽水浸泡10分鐘,再?zèng)_洗干凈;將洗凈的草莓瀝凈水分,去掉蒂部,放入小鍋內(nèi);根據(jù)自己的口味和草莓的酸甜度,放入冰糖;中火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至草莓變軟即可關(guān)火,剛開始煮的時(shí)候要勤翻動(dòng),防止底部粘鍋,放涼后即可食用。
四、紅豆糖水
原料:紅豆(赤小豆)250克,陳皮1塊,冰糖適量。
做法:把紅豆放入水中浸泡十分鐘后,將紅豆、陳皮倒入壓力鍋里煮至熟爛,關(guān)火,燜5分鐘,打開壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合后即可食用。
五、南瓜糖水
原料:南瓜400克,枸杞子5克,冰糖適量。
做法:南瓜洗凈,去皮,切小塊,鍋里倒入水,放入南瓜(水沒過南瓜即可)和枸杞子,大火燒開轉(zhuǎn)小火,燉至南瓜熟了即可,起鍋前十分鐘加入冰糖,關(guān)火后晾涼即可食用。
春季可以緩解失眠的食物
1.糖水
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
2.牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3.水果
過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
4.面包
當(dāng)你失眠的時(shí)候,吃一點(diǎn)面包,能使你平靜下來,催你入眠。
5.小米
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
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