上班族秋季減肥要注意什么事項
上班族秋季減肥要注意什么事項
秋季到來我們的胃口也隨著涼爽的天氣開始變得食欲大開，對于上班族而言本來就缺少運動很容易發(fā)胖，那么上班族秋季減肥要注意什么事項?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下上班族秋季減肥的事項吧。
上班族秋季減肥要注意的事項
1、讓上班族減肥要讓自己處于緊張興奮狀態(tài)
當(dāng)人體處于緊張或興奮狀態(tài)時,就會分泌腎上腺素,腎上腺素有兩個作用,一是抑制食欲,二是燃燒脂肪,另外饑餓也有燃燒脂肪的作用,所以不要一開始餓就吃,一餓就吃,這樣反而不會燃燒到脂肪。
2、上班族減肥要抬頭挺胸坐直腰
上班族整天坐著,如果再長期彎腰駝背的話,就會讓脂肪囤積在腰腹部成為救生圈,上班族們在坐著的時候調(diào)整坐姿,抬頭挺胸坐直。
3、上班族減肥再忙也要多喝水
很多上班族忙起來的時候都會記喝水,甚至一天下來都不喝兩杯水,但想要減肥就得多喝水,多喝水不但可提高新陳代謝,而且還可增加排汗和排尿,幫助清除體內(nèi)的毒素。
上班族秋季減肥吃的水果
1、葡萄柚
葡萄柚含有的酸性物質(zhì)有助于增加消化液,促進(jìn)消化功能以及吸收營養(yǎng),它含有的糖分比較少,而且含有的維他命C有助于人體消除疲勞以及美化肌膚。
2、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內(nèi)多余的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現(xiàn)象。
3、奇異果
奇異果含有的維他命C是非常多得,對于消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素,有助于防止便秘以及減肥。
4、檸檬
檸檬含有大量的檸檬酸,能夠促進(jìn)人體熱量的代謝,而且它含有的其他物質(zhì)能夠促進(jìn)腸道的蠕動,有助于人體減肥。
5、菠蘿
菠蘿含有大量的蛋白分解酵素,有助于蛋白質(zhì)的消化,有助于減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃,最好在飯后食用,以免過強的酸性傷害胃壁。
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