失眠吃什么最好
如果睡眠質(zhì)量總是不好，就會使人感到煩躁不安，影響人的健康，因此，睡眠不好的人平時可以通過一些食療的偏方來調(diào)理睡眠。失眠適合吃什么呢？下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來看看。
失眠吃什么好
NO1：蓮子茶
原料：生甘草3克、蓮子心3克。
做法：用蓮子心和生甘草一起用溫開水進行沖泡成茶就可。
此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經(jīng)常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當多喝。
NO2：棗麥桂圓湯
原料：紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。
做法：先把桂圓去核，然后同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個小時，建議每天喝一到兩次即可。
對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效，此湯也適用于身體虛弱的人養(yǎng)生飲用。
NO3：丹參冰糖水
原料：丹參15克、冰糖適量。
做法：先把丹參同適量水一起煎煮20分鐘，然后去掉其渣，在水中加入冰糖調(diào)至微甜即可。
喝的時候建議早晚分兩次飲用，此湯特別適用于長期失眠的患者，同時也適用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用，其具有一定的保健功效。
NO4：蔥棗湯
原料：蔥白7根、紅棗20克。
做法：先將材料分別洗干凈之后，然后把紅棗預(yù)先浸泡下備用，在把洗干凈的紅棗加適量水用大火煮沸，煮到開時加入蔥白，繼續(xù)煮10分鐘，就可以了。
此湯喝起來不是那么好喝，但是卻有著很強的保健功效，除了適用于失眠者以為，也適用于感冒者。
NO5：酸棗仁粥
原料：酸棗30克、粳米100克。
做法：先把酸棗煎成湯汁(為了出汗建議煎兩遍)然后用起出來的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當晚餐吃就行。
個人試過此粥，此粥適用于所有的失眠患者，而且當晚餐吃，還有一定的減肥功效，因此建議失眠的女性可以去償試一下。
NO6：玫瑰花烤羊心
原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。
做法：先把玫瑰花放到鍋中，同時加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之后對冷卻備用。同時把羊心切成塊狀，用牙簽串連起來放到火中烤，邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水
NO7：五味子糕點
原料：糯米粉100克、五味子10克、發(fā)酵粉適量。
做法：先把五味子磨成粉，然后同糯米粉一起攪拌均勻，可依據(jù)個人口味適當加點甜味食品，或者其它口味的，然后放到蒸籠上蒸熟，平時可以當成小點心在吃，或者臨睡前食用，特別是對于由于心里壓力大，引起的心悸失眠者都具有一定的食療功效。
NO8：玉竹心子
原料：豬心500克、玉竹50克，生姜、食用鹽、香油等材料可依據(jù)個人的口味進行選擇。
做法：先把玉竹切開，然后放到水中煮，煎熬兩次取汁同豬心一起燉煮兩個小時，其間加入生姜、花椒、蔥花等調(diào)味品進行調(diào)味就可以了。
中醫(yī)素有以型補型的說法，同時認為睡不著，失眠多是“心里有事”所以適當吃點豬心就有促進安神之功效。
治療失眠的食物排行榜
TOP1、牛奶
失眠吃什么好呢?第一名必屬牛奶不可，牛奶不僅是一種營養(yǎng)豐富的食物，也具有一定的催眠作用。因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，另一種就是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
TOP2、葡萄
對于第二名是葡萄，很多人是不是很震驚?葡萄居然可以治失眠?是的，你沒有看錯，葡萄的確是治療失眠的良物。據(jù)研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。失眠吃什么好?葡萄就是你的不二之選。
TOP3、奇異果
奇異果也是當之無愧的改善失眠的重要食物之一，最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。失眠吃什么好?還不趕緊回家買點兒奇異果來吃。
TOP4、小米
排名第四的小米，同樣也有吃驚到嗎?其實失眠了，多吃小米真的是改善失眠的妙方，因為小米含有色氨酸最豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，從而改善失眠癥狀，失眠吃什么好呢?吃點兒小米粥吧。
TOP5、蜂蜜
失眠之后，喝蜂蜜水也能助眠呢!因為多吃蜂蜜有補中養(yǎng)脾，除心煩作用，還有利眠作用。每晚休息之前，蜂蜜50克沖開水飲用，會使你快速入眠，還不知道失眠吃什么好嗎?睡前來一杯蜂蜜水吧。
TOP6、大棗
很少有人知道，其實大棗也有很好的催眠效果哦!大招助眠，是因為大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每天吃適量的大棗，可使晚上睡眠充足，再也不怕失眠困擾你。
TOP7、香蕉
比起葡萄，香蕉對于治療失眠的效果差一些，但是香蕉其實也是能夠幫助睡眠的。因為香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠，失眠吃什么好呢?香蕉也是個不錯的選擇哦。
TOP8、核桃
我們都知道核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，但實際上，核桃除了益智之外，還可以治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振呢，失眠吃什么好呢?多吃核桃，既補大腦，還可以助眠哦。
治療失眠的食療偏方
1，食醋，對于白天過于勞累的人，會經(jīng)常出現(xiàn)失眠的這個情況，因為這些情況所導(dǎo)致的失眠，那么是可以準備一勺的食醋，放在溫開水當中攪拌飲用，一般在服用后需要靜心，平躺，一般一會就可以慢慢的入睡，這是因為食醋有很芳香的氣味，能有效的舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適當?shù)娘嬘糜泻芎玫拇呙叩男Ч摹?/p>
2，糖水，因為煩躁，生氣的因素所導(dǎo)致的難以入睡，失眠的一個情況，那么在這個時候不妨準備一杯糖水飲用，因為糖水在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成大量的血清素的成分，這類的物質(zhì)進入了大腦，能夠讓大腦的皮層抑制，很容易入睡的，甜味的食物本身就有舒緩神經(jīng)的一個作用，所以不妨嘗試一下，能舒緩緊繃的神經(jīng)。
3，準備適量的當歸，還有一個豬心，適量的調(diào)味料，準備后一起放在鍋內(nèi)進行燉煮，在煮熟之后就可以飲用，這幾種食材混合在一起有很好的改善失眠，心悸，胸悶的一個效果的。
4，小米適量，加入適量的水來進行燉煮，一般燉煮成粥之后需要放入一個雞蛋，打散就可以了，尤其是在空腹的時候食用，對于長期失眠的患者有改善的效果。
5，銀耳適量，蓮子適量，冰糖適量，一般需要燉煮半個消失的時間，之后選擇在晚上食用，要堅持一段時間才有效果的。
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