夏季解暑有哪些方法
夏季解暑有哪些方法
炎炎夏季，高溫難耐，那么夏季解暑有哪些方法?夏季吃什么食物解暑？現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講夏季解暑的相關(guān)方法。
夏季解暑的方法
1、隨時(shí)閉目養(yǎng)神
進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神,也是一種健康的生活措施,也會幫助您遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生!閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時(shí)間,隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí),靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。國內(nèi)外研究均證明,這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié),可使人體生理功能處于極佳狀態(tài),有助于益壽延年。
2、得空就做深呼吸
緊張的時(shí)候是需要做深呼吸的,但是如果你想要遠(yuǎn)離中暑的話,適當(dāng)?shù)淖鲂┥詈粑彩欠浅Ｓ杏玫?。深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為,炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長、緩慢、低微,最好聽不到自己的呼吸聲,同時(shí)意守丹田,很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合,養(yǎng)神效果更佳。
3、堅(jiān)持午間小睡
午睡也是緩解精神勁張的措施,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
4、尤其不要生氣
如果你脾氣不好的話,這也會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)異常的,特別是在生活中,我們需要注意合理的生活哦。夏季是一年中陽氣最旺盛的時(shí)期,此時(shí)人體的陽氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱,人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝,大怒不止,肝氣上逆,血隨氣而上溢,則面紅耳赤、青筋暴起,重則可致嘔血,甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏,燥則消亡”,意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài),切忌暴躁。若必須發(fā)泄一下,切記生氣別超過3分鐘。
夏季解暑吃的食物
1、夏季解暑降溫之喝綠茶
科學(xué)有研究證實(shí),綠茶可以清熱消暑、提神清心、降火名目、清心除煩等功效,是炎熱的夏季必備的飲品。
2、夏季解暑降溫之吃西瓜
西瓜是夏季必備的水果,味甜多汁,而且營養(yǎng)還豐富,吃西瓜可以除煩止渴、清熱解暑,而且還有美容減肥的功效,下班回到家吃一口冰鎮(zhèn)的西瓜是最幸福的事情吧!
3、夏季解暑降溫之荷葉粥
荷葉有消暑利濕、降脂減肥、清熱解毒等功效,是夏季最常用的食材,用來煲粥是不錯(cuò)的選擇。
4、夏季解暑降溫之苦味食物
夏季心火比較旺,苦味的食物能夠消暑除濕,適當(dāng)?shù)氖秤眯┪犊嗟氖澄锬軌蚧謴?fù)脾胃的功能而且可以增進(jìn)食欲?？嗖?、苦筍、苦瓜、啤酒等是夏季最常見的食物。
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