夏季養(yǎng)生不宜吃的食物有哪些
夏季養(yǎng)生的本意除了鞏固人體健康基礎(chǔ)以外，同時(shí)更為重要的是幫助我們健康度夏，但有些食物卻讓夏季養(yǎng)生計(jì)劃功虧一簣。那么夏季養(yǎng)生不宜吃的食物有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下夏季養(yǎng)生不宜吃的食物吧。
夏季養(yǎng)生不宜吃的食物
1、深色食物
在夏天,人很容易被曬黑,為了減輕夏天被曬黑的程度,大家在夏天不宜多吃深色的食物,尤其是容易被曬黑或皮膚較黑的人,這些人應(yīng)該多吃些淺色食物,如魚類、牛奶、豆腐、雞蛋等,這些食物有利于體內(nèi)黑色素的排出,還能減輕內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。深色的食物有:黑芝麻、核桃、赤豆、青豆、紅菱、咖啡、巧克力等。
2、油炸食物
夏天大家盡量少吃油炸食物,夏季炎熱,人比較燥熱,常吃油炸食物很容易使人上火。另外,吃油炸食物還會導(dǎo)致肥胖,同時(shí)油炸食物中含有的氧化物會加速肌膚的老化,因此大家盡量不要經(jīng)常吃。如果不小心多吃了,大家可適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充些維生素E,多吃這類食物,如南瓜、芝麻、糙米、花生等,能有效抵抗肌膚老化。
3、少吃含酩氨酸和稀有元素的食物
專家指出,吃含酩氨酸和稀有元素的食物會使膚色變黑,所以想美白的MM們盡量少吃這類食物,含有這種物質(zhì)的食物有甲殼類動物(蛤、蟹、河螺、牡蠣),動物內(nèi)臟肝、腎等,還有一些果殼類的食物也會使膚色變黑,如:黑芝麻、葡萄干、核桃、花生等。夏天人更容易曬黑,所以夏天更應(yīng)少吃這些食物。
夏季養(yǎng)生值得吃的食物
1、苦瓜
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏天心火易亢，苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當(dāng)吃些苦味食品，能恢復(fù)脾胃納運(yùn)功能，增進(jìn)食欲。熱天適當(dāng)吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞，具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品。
2、綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
3、啤酒
啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及其他有益人體健康的成分，素有“液體面包”之譽(yù)。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復(fù)體力等作用，實(shí)為夏日理想的飲料。
4、西瓜
夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失營養(yǎng)也多，適當(dāng)吃些西瓜，不僅能補(bǔ)足丟失的水分，更能增加營養(yǎng)。研究還表明，有煙酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可減少患食道癌的危險(xiǎn);
西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì)，從而增加腎炎病人的營養(yǎng)，故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部皮膚，再用清水洗，能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。
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