男人調(diào)理腎虛的方法是什么
男人調(diào)理腎虛的方法是什么
男人腎虛很常見，天氣漸漸變冷，男人們的腎虛情況愈加嚴(yán)重怎么辦?男人調(diào)理腎虛的方法是什么?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下男人調(diào)理腎虛的方法，一起來看看吧!
男人調(diào)理腎虛的方法
1、太極拳
太極拳本身就是一項(xiàng)舒緩的運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)于體質(zhì)虛弱的中老年人比較適合鍛煉。并且太極拳是以腰部為樞紐的運(yùn)動(dòng)，腰為腎之府，經(jīng)常活動(dòng)腰部，能使氣血通暢，從而起到補(bǔ)腎的作用。這是一項(xiàng)很好的有助于治療腎虛的運(yùn)動(dòng)。
2、按摩腰部
這項(xiàng)治療腎虛的運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門，健腎納氣。待兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、激腳心
腳心都知道，它是是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目，清心寧神，可促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體，防止早衰，對(duì)治療腎虛十分有效。
秋天男人補(bǔ)腎的食物
1.黑色食物
凡是黑顏色的食物都具有補(bǔ)腎的功能，大家平時(shí)可以吃點(diǎn)黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟腎有關(guān)系。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營(yíng)養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化。大家記住，補(bǔ)腎吃什么?先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
2.海鮮
咸味對(duì)腎是很重要的，大部分的海產(chǎn)品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參。
3.藿
補(bǔ)腎的菜是藿，藿就是豆類的葉子，多吃一些豆類的葉子是可以補(bǔ)腎的。
4.豆類
大豆和腎有密切的關(guān)系，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營(yíng)養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。
秋天男人預(yù)防腎虛的方法
1.腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。
2.過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎。男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。
4.將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康。如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。
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