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小滿養(yǎng)生要注意什么事項

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  小滿節(jié)氣即將到來,小滿節(jié)氣過后天氣會變得悶熱、潮濕,做好養(yǎng)生工作很關鍵,那么小滿養(yǎng)生要注意什么呢?以下是學習啦小編給你整理小滿養(yǎng)生要注意的相關事項。

  小滿養(yǎng)生要注意的事項

  1、少熬夜

  由于小滿節(jié)氣后日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。如果長期熬夜,造成人的生理機體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂,導致內熱上火,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。所以,在炎炎夏日預防內熱的有效方式,就是規(guī)律作息,避免熬夜。

  2、穿衣講究

  小滿過后,氣溫逐漸升高,此時的著裝宜寬松舒適,不僅活動方便,而且通風透涼,有利于散熱。一般來說,服裝覆蓋身體面積越小,體溫散失越快,但在炎熱的夏季,不要誤以為穿的越露就會越涼快,因為只有當外界氣溫低于皮膚溫度時,暴露才會有涼快感。當外界氣溫高于皮膚溫度時,暴露面積不宜超過人體總表面積的25%,否則熱輻射就會侵入皮膚,反而更熱。

  3、避免受寒

  小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,所以要避免貪圖涼快而著涼受風,尤其是晚上睡覺時。否則寒濕邪氣停留肌膚,郁而化熱,易引起風疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關節(jié),容易引發(fā)各類風濕性疾病等。雖然現(xiàn)在一般不會在石頭或冷地上睡覺了,但空調、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。若不慎受濕寒,可通過運動或熱水澡將濕邪祛除。

  4、慎洗冷水澡

  小滿之后,也是因為天氣漸熱的原因,許多人喜歡用洗冷水澡。對此,專家特別提醒說,冷水澡雖好,但不是每個人都適合的,如體質弱者或患有高血壓、關節(jié)炎者就不宜洗冷水澡,以免對身體造成傷害。

  5、少吃冷食

  進入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥,由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

  6、不要亂發(fā)脾氣

  天熱人易出汗,而中醫(yī)向來視汗為“心之液”,出汗過多自然易消耗心臟陰液,導致心陽更加虛亢,人也會覺得疲累,這叫“壯火食氣”,也就是火太壯會消耗掉我們身體里的氣。因此,在夏季這種暑氣當?shù)赖臍夂驐l件下,需要時時關注心火對人體的傷害。首先,就是不要亂發(fā)脾氣,火上澆油?!端貑?middot;四氣調神大論》中也提到“使志無怒”,就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發(fā)脾氣。“使氣得泄,若所受在外”,要氣之宣泄平和、暢達,如其所受在外―樣舒暢。

  7、預防皮膚病

  由于夏季天氣濕熱,易滋生蚊蟲,引起皮膚瘙癢或感染等癥狀,所以,預防很重要。這就要求注意居家和個人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物,鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。

  8、注意飲食衛(wèi)生

  進入小滿時節(jié),由于天氣變熱,食物很容易變質腐敗。“病從口入”,所以,要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物,不吃隔夜食物,對于消暑降溫的飲品,也要適可而止,從而有效預防腹痛、腹瀉等疾病。

  小滿節(jié)氣養(yǎng)生吃的食物

  1.鮑魚

  鮑魚具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效,適用于陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障,以及濕熱內蘊所致的五淋、黃疸等病癥。

  2. 高梁

  有健脾益腎、滲濕止痢的功效,適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

  3.扁豆

  扁豆具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

  4.黃花魚

  黃花魚具有健脾利濕的功效,適用于消渴引飲、虛弱乏力、脾虛食少、小便不利等。

  5.馬齒莧

  馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

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