小暑養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)
小暑時節(jié)天氣熱，人們身體會出現(xiàn)各種的不適。這時可以多吃一些說過清熱解毒，促進(jìn)食欲。小暑養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理小暑養(yǎng)生的相關(guān)注意事項(xiàng)。
小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、平心靜氣以養(yǎng)心
小暑時節(jié),天氣炎熱,人們?nèi)菀谉┰瓴话?愛犯困,少精神。所以,對應(yīng)這一時節(jié)的特點(diǎn),在養(yǎng)生健康方面,應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系,養(yǎng)護(hù)好心臟。心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛,也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以,夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
2、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量
小暑時節(jié)的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。所以,這一時節(jié)的飲食,一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養(yǎng)為宜。
3、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病,小暑時節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時外出。
4、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食
天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發(fā)身體不適,或者埋下健康隱患。
小暑養(yǎng)生的誤區(qū)
1、大量吃冷食
中醫(yī)認(rèn)為,夏季人體的陽氣呈向外擴(kuò)散的趨勢,體內(nèi)陽氣比起其他時期相對不足。這時如果攝入過多的生冷食物,會對人的陽氣造成比較嚴(yán)重的傷害。在此提醒,過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣,容易導(dǎo)致秋冬季得病。
2、休息太貪涼
夏季的晚上,很多人光著膀子在街上溜達(dá),整夜開著空調(diào)睡覺,甚至,干脆在地上鋪個涼席。這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒,損傷陽氣。
3、運(yùn)動后立即沖涼
中醫(yī)提醒,人體對溫度的適應(yīng)是需要過程的,一下從高溫到低溫會使人體受到刺激,不要說用涼水沖澡了,運(yùn)動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。另外,運(yùn)動完后也不要馬上吹空調(diào),因?yàn)檫@樣做同樣會加重體內(nèi)的濕寒。
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