中伏防止中暑的方法是什么
中伏防止中暑的方法是什么
中伏是一年最熱的時(shí)節(jié)，最容易發(fā)生中暑，那么中伏怎么防止中暑?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下中伏防止中暑的相關(guān)方法，一起來(lái)看看吧!
中伏防止中暑的方法
1、喝水
大量出汗后,要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng),尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方,一定要帶夠充足的水。條件允許的話,還可以帶些水果等解渴的食品。
2、降溫
外出活動(dòng)前,應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備,最好準(zhǔn)備太陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽,著淺色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風(fēng)之處,解開(kāi)衣領(lǐng),降低體溫。
3、備藥
可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品,以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重,應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。
4、減少在高溫下的活動(dòng)時(shí)間
夏季悶熱,這幾年的夏季氣溫更是不斷狂飆。如果沒(méi)有預(yù)防措施,只要在烈日下曬半個(gè)小時(shí),就很容易中暑!所以非必要時(shí)候,盡量不要在上午十點(diǎn)后、下午兩點(diǎn)前出門。倘若真的要外出,也請(qǐng)做好防護(hù)工作。
5、保持均衡的飲食
另一個(gè)預(yù)防中暑的好方法就是補(bǔ)充足夠的水份。除了多喝水以外,攝取水份含量高的蔬果也是相當(dāng)重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黃瓜、綠黃類蔬菜、蘿卜類;水果則包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。
6、避免冷熱溫差過(guò)大
進(jìn)出冷氣房記得適度增減衣物,另外如果要頻繁出入的話,進(jìn)入冷氣房前記得先在室外陰涼處待一下,讓身體有時(shí)間調(diào)節(jié);進(jìn)入冷氣房后,可多加件薄衣服,讓體溫略為升高,外出時(shí)再脫掉,這樣就不容易因?yàn)闇夭钫{(diào)節(jié)不過(guò)來(lái),而導(dǎo)致中暑了。
中伏防止中暑吃的食物
1、綠豆
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效,是夏季防暑最好的食物之一,平時(shí)可以煲點(diǎn)綠豆湯喝。
2、西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王”,清爽解渴,味甘多汁,還能防暑解渴。西瓜果肉有清熱解暑、利小便、解酒毒等功效。西瓜皮則被中醫(yī)稱為“西瓜翠衣”,具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。
3、苦瓜
苦瓜,味苦,性寒,有清熱解毒,明目功效。用于中暑發(fā)熱,牙痛,泄瀉,痢疾,便血等。
4、苦菊
苦菊,味苦,平,無(wú)毒,入肝、肺二經(jīng),有清熱解毒的功效,還可防治癌癥、利膽保肝、抗胃潰瘍。
5、黃瓜
黃瓜味甘,甜、性涼、苦、無(wú)毒,入脾、胃、大腸;具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效;主治煩渴,咽喉腫痛等,夏季常吃可有效防止中暑。
6、冬瓜
冬瓜味甘、性寒,有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效,亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如果帶皮煮湯喝,可達(dá)到消腫利尿,清熱解暑的作用。
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