男人養(yǎng)精有哪些好習(xí)慣
男人養(yǎng)精有哪些好習(xí)慣
精子是男人健康的體現(xiàn)，如果精子質(zhì)量不好，不僅不能要一個(gè)健康的孩子，還反應(yīng)出男人身體的不好，那么男人養(yǎng)精有哪些好習(xí)慣?男人吃什么養(yǎng)精?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下男人養(yǎng)精的相關(guān)習(xí)慣，一起來(lái)看看吧!
男人養(yǎng)精的好習(xí)慣
1、知道房事多久一次比較好
過多的射精和長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。較為年輕、身強(qiáng)力壯者，可以一周3、4次房事可能是比較理想的;年紀(jì)稍長(zhǎng)的，要根據(jù)身體情況而定，身體虛弱者，更要節(jié)制房事了，如一周1次，半月1次。
2、保持愉快
心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。
3、監(jiān)測(cè)體重
過胖(脂肪過多)或過瘦(脂肪過少)都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低，并且使異常精子所占百分比升高。
BMI指數(shù)(英文為Body Mass Index，簡(jiǎn)稱BMI)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來(lái)的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。
體重指數(shù) BMI = 體重(公斤) / 身高(米)的平方，即 kg/m2。
如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍(20-25)，將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
4、吃好喝好很重要
為了健康，準(zhǔn)備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強(qiáng)壯的身體才能產(chǎn)生健康的精子!
5、立即拋棄香煙
你可能已經(jīng)知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯(lián)系，你可能已經(jīng)知道吸二手煙會(huì)危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會(huì)影響男人的生殖能力，會(huì)引起男性的勃起障礙呢?
每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱，精子可能會(huì)畸形。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，那樣會(huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
6、要注意怒傷肝
人生氣的時(shí)候最受影響的就是肝臟，肝主藏血，人經(jīng)常生氣的話就會(huì)傷肝血，耗精。因此，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會(huì)心平氣和地接人待物。
7、穿褲子要講究
別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。
男性的睪丸之所以裝在陰囊里面，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作喲。
正常情況下，陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃左右。要記住，無(wú)論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會(huì)使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。一天坐著開車不要超過3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。
如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時(shí)應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動(dòng)。
8、氣候也能影響精子
氣候、季節(jié)、國(guó)家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數(shù)量和男生的生殖能力。一項(xiàng)研究表明男性的精子數(shù)量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在英國(guó)高得多。
9、向熱水浴說(shuō)不
經(jīng)常洗熱水浴使精子數(shù)量降低。在40℃或以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)就會(huì)降低男人的精子數(shù)量。所以男人在浴缸里泡熱水浴不太好，還是沖淋浴比較好。當(dāng)然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應(yīng)該避免的。
男人生精養(yǎng)精要多吃的食物
1.海參
海參是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為海參甘、咸、溫補(bǔ)益精、壯陽(yáng)療痿，凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢(mèng)遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補(bǔ)食療之品。
2.蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，補(bǔ)精通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
3.韭菜
具溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用。
4.羊肉
將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及腎虛陽(yáng)痿等。
5.淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
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