男人夏季健脾養(yǎng)心的方法有哪些
男人夏季健脾養(yǎng)心的方法有哪些
盛夏時(shí)節(jié)，高溫加上高濕度，給人以悶熱難耐的感覺，炎熱的夏季，男性朋友很容易引起上火、發(fā)熱等問(wèn)題，那么男人夏季健脾養(yǎng)心的方法有哪些?那么男人健脾養(yǎng)心吃什么好?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下男人夏季健脾養(yǎng)心的相關(guān)內(nèi)容吧。
男人夏季健脾養(yǎng)心的方法
第一、心靜自然涼
靜養(yǎng)心，首先要做到心靜。一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，火性為陽(yáng)，陽(yáng)主動(dòng)。加之心為火臟，兩火相逢，所以心神易受擾動(dòng)而不安，出現(xiàn)心神不寧，引起心煩。心煩就會(huì)使心跳加快，心跳加快就會(huì)加重心的負(fù)擔(dān)，那就不利于養(yǎng)心。所以夏天首先要心靜，心靜自然涼，靜則生陰，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。少一分貪念，就會(huì)少一分心煩。善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲，中醫(yī)有“過(guò)喜傷心”之說(shuō)。
第二、學(xué)會(huì)低溫養(yǎng)心
高溫能使人體體溫升高，細(xì)胞分裂加速，代謝加快。夏天溫度高易導(dǎo)致血流加速，心跳加快，加重了心臟負(fù)擔(dān)。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽(yáng)。夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致心腦缺血，并且夏天出汗多，易引起血液濃縮及粘稠度增高而加重心臟負(fù)擔(dān)。所以夏天要減少活動(dòng)強(qiáng)度，避免高溫環(huán)境，多到樹蔭下乘涼，減少出汗，并喝一點(diǎn)淡鹽水。
第三、夏天要心慢
夏天，天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負(fù)擔(dān)過(guò)重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能累心。只有心先慢下來(lái)，呼吸才慢得下來(lái)。下班后要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動(dòng)的節(jié)奏慢下來(lái)，心臟才能得到休息。
第四、夏天要善于養(yǎng)心陽(yáng)
心陽(yáng)虛是心氣虛的發(fā)展，心氣虛指心臟功能減弱，主要特點(diǎn)是心慌心跳，胸悶氣短，活動(dòng)后加重、自汗。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽(yáng)虛就會(huì)出現(xiàn)心慌氣喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色白，舌淡苔白滑，脈弱無(wú)力等。
有心氣虛或心陽(yáng)虛癥狀的人，夏天尤應(yīng)避免多出汗，以免傷了心陽(yáng)。如因汗多出現(xiàn)心慌氣短，可用西洋參泡水飲(3-5克)，或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。
第五、夏天要養(yǎng)心陰
夏天陽(yáng)亢，心陰最易被耗，所以要注意養(yǎng)心陰。心陰虛是指心陰血不足，不能濡養(yǎng)心臟而出現(xiàn)的病癥。因?yàn)檠獙訇?，心陰虛可有部分心血虛的癥狀，但又不等同于心血虛。心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽(yáng)亢，出現(xiàn)虛性內(nèi)熱，表現(xiàn)為五心(胸心、兩手心、兩足心)煩熱、咽干失眠、心慌心跳，舌紅等。
第六、充足睡眠少累心
心是人體最累的器官，加之夏天天氣炎熱，更增加了心的負(fù)擔(dān)。所以夏天要注意休息、減少勞累，睡眠要充足。
男人夏季健脾養(yǎng)心的食物
1、蓮子養(yǎng)心安神
中醫(yī)認(rèn)為，蓮子味甘、澀，性平，人心、脾、腎經(jīng)，有益心安神、健脾止瀉、補(bǔ)腎固精的作用。蓮子有良好的養(yǎng)心安神、清心除煩的作用，夏季養(yǎng)心吃蓮子最好。
2、苦瓜清心降火
炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食欲減退?？嘧鳛?ldquo;五味”之一，可以激發(fā)人的食欲。立夏中醫(yī)飲食原則是春夏養(yǎng)陽(yáng)”養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點(diǎn)，苦瓜就是清心降火的佼佼者。
3、西瓜清熱解暑
西瓜能除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便晦氣、喉痹、口瘡等癥。
4、櫻桃調(diào)中益氣
夏初，櫻桃上市的季節(jié)。這個(gè)季節(jié)，吃水果最好選櫻桃。櫻桃“調(diào)中，益脾氣，令人好顏色，美志”櫻桃含鐵量豐富，可預(yù)防、改善缺鐵性貧血，幫手身體排除毒素，對(duì)腎臟的排毒頗具功效;櫻桃所含紅色素比維生素E更具抗氧化的庇護(hù)作用;其果肉能幫手身體排出毒素，增進(jìn)血液的循環(huán)，緩解痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎引起的不適?；钾氀蝮w虛的人，多吃櫻桃能大補(bǔ)元?dú)?，預(yù)防感冒;痛風(fēng)患者多吃櫻桃可以降低尿酸。
5、桃生津潤(rùn)腸
中醫(yī)指出，桃子具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便、平喘的功效，可用于大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。桃的含鐵量較高，缺鐵性貧血病人的理想輔助食品。
6、南瓜補(bǔ)中益氣
南瓜具補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便等功效，含蛋白質(zhì)、胺基酸等營(yíng)養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強(qiáng)心固腎氣。
7、黃瓜生津止渴
黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效?？奢o助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風(fēng)熱眼疾、濕熱黃疸、小便晦氣等病癥。
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