冬季保暖的錯(cuò)誤做法
說到冬季怎么保暖，不少人以為多穿點(diǎn)衣服、緊閉門窗、圍巾捂鼻、多喝咖啡等可以保暖御寒，其實(shí)這些方法并不可取。冬季怎么保暖?冬季保暖的錯(cuò)誤做法有哪些呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)冬季保暖的相關(guān)方法吧!
冬季保暖的9種錯(cuò)誤做法
1、穿衣越多越暖和
當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時(shí)，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。另外，皮膚血管擴(kuò)張，增加了散熱，但降低了機(jī)體對外界溫度變化的適應(yīng)能力。
所以我們在冬季出門時(shí)候，不宜穿的過厚或?qū)訑?shù)過多，內(nèi)外搭配以感覺舒適為原則，外套有足夠的抗風(fēng)保暖性就可以了。
2、不愛運(yùn)動(dòng)
相比男性，女性本來就較少運(yùn)動(dòng)，到了冬天氣候變冷之后，更是不愛動(dòng)彈，不只是不愿出門，還喜歡縮在被窩里，但是你要知道，運(yùn)動(dòng)才是驅(qū)除寒冷的最好辦法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以將脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，幫你御寒，還能增強(qiáng)抵抗力，遠(yuǎn)離感冒等問題。
所以，越是寒冷越應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇，還可以選擇室內(nèi)活動(dòng)，諸如跳操、跳舞毯、打乒乓球等等，總之，要讓自己動(dòng)起來。
3、裹緊鞋襪更暖和
消百病從腳養(yǎng)，腳是人體的“第二個(gè)心臟”，腳部的保暖需要注意科學(xué)。因?yàn)槟_冷會牽動(dòng)全身，很多人認(rèn)為將鞋子、襪子穿得緊一點(diǎn)會更保暖，這種做法其實(shí)是不對的。
當(dāng)鞋襪過緊時(shí)，會導(dǎo)致腳部血流循環(huán)差，熱量無法傳遞到腳部，反而更不利于保暖，所以應(yīng)該選擇保暖舒適、腳在里面有足夠活動(dòng)空間的鞋子。鞋里容易出汗，這時(shí)要及時(shí)更換襪子和鞋墊。腳、耳朵等部位在冬天易受寒，可以擦油脂類護(hù)膚品。
4、喝咖啡暖身
咖啡是很多女性喜愛的飲品，稍感倦意的冬日午后，沖泡一杯咖啡，不僅感覺溫暖，還可以讓人提神。熱熱的咖啡看上去似是提高體溫的佳品，但實(shí)際上，咖啡的原料原料為產(chǎn)于南方的植物，屬陰性，會讓人的體溫下降。而且，咖啡中過多的咖啡因會阻礙糖類的吸收，從而導(dǎo)致身體的新陳代謝下降，加劇手腳冰涼。
同時(shí)，咖啡因攝入量過多，會增進(jìn)對體內(nèi)貯存的B族維生素的耗損，從而加劇因體寒引起的失眠、痛經(jīng)等癥狀。
5、調(diào)高空調(diào)溫度
冬令時(shí)節(jié)寒風(fēng)刺骨，為了在室內(nèi)享受溫暖，有相當(dāng)一部分人，喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上，使得室內(nèi)溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適。
但長期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征。具體表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭疼、免疫功能下降等。室內(nèi)外溫差太大，極易患感冒;一些心腦血管疾病患者則容易發(fā)生心肌梗塞、中風(fēng)、面神經(jīng)癱瘓，甚至死亡。
6、緊閉門窗
有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。
如果晚上睡覺時(shí)不開窗，會更容易患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病。還要提醒的是，不要蒙頭睡覺，在暖和的同時(shí)，不僅會讓被子里的空氣變潮濕污濁，也會造成大腦缺氧。
7、常戴口罩
在寒冷天里，很多人習(xí)慣戴口罩。其實(shí)，鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀組織，血液循環(huán)十分旺盛，對吸入的冷空氣有加溫作用。鼻腔管道十分曲折，能對冷空氣進(jìn)行加熱，經(jīng)過鼻子吸進(jìn)的冷空氣進(jìn)入肺部之后，一般已接近體溫。
戴口罩防寒，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜都得不到鍛煉，抗病能力會下降，反而容易感冒或者得鼻炎。
8、圍巾捂鼻
在寒冷的冬季，不論是老人、兒童，還是時(shí)尚的女性，出門都喜歡圍上一條圍巾，既有防風(fēng)御寒之效，又能增添美的風(fēng)采。
不過，很多人戴圍巾時(shí)喜歡采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實(shí)則于健康不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎?、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時(shí)，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。正確做法是戴圍巾的時(shí)候，要把鼻子嘴巴都露出來，以保持呼吸順暢。
9、腳暖和就行
老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點(diǎn)是不對的。
當(dāng)我們的身體受冷時(shí)，其實(shí)首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán)，然后才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣里，保護(hù)好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經(jīng)期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
冬季保暖的方法
1.頭戴帽，不易寒。
頭部由于裸露在外面，很容受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。
2.保暖先暖腳
寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。其次，鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時(shí)以上，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。
3.衣服不能太緊
衣服太緊太厚，不但會限制身體活動(dòng)，還會影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。
4.戴圍巾別捂嘴
圍巾可不能當(dāng)口罩用，但很多人戴圍巾時(shí)，卻習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著。這種做法對健康很不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎?、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。
5.室溫不要太高
冬天天氣干燥，室內(nèi)外溫差較大，一出一進(jìn)很容易受涼。冬天室溫應(yīng)該稍涼一些，溫度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室內(nèi)放一盆水，增加一下室內(nèi)濕度就更好了。
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