夏季祛濕方法有哪些
夏季天氣潮濕，尤其是南方更加的嚴(yán)重，為此大家要做好除濕的工作，那么夏季祛濕方法有哪些呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)夏季祛濕方法吧!
夏季祛濕的方法
1. 避開(kāi)環(huán)境的濕氣
濕氣入侵人體便容易導(dǎo)致感冒等癥狀。我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
2.妙用蔥、姜、蒜
蔥姜蒜對(duì)身體是非常有好處的。蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
3.越懶越要運(yùn)動(dòng)
要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
4.飲食清淡適量
飲食習(xí)慣對(duì)人體健康也起著重要作用。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在每月經(jīng)期的時(shí)候，一定要注意保持房間的干燥與整潔，同時(shí)注意日常飲食和作息習(xí)慣，只有在做好日常保健工作的基礎(chǔ)上，才能更好的維護(hù)女性健康問(wèn)題。
清熱祛濕的方法
一、清暑熱食物應(yīng)對(duì)炎熱
暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，在高溫下，人體腠理開(kāi)泄而多汗，容易耗氣傷津。因此，暑天應(yīng)食用一些清熱解毒、生津止渴的食物。
夏季正是各種瓜類(lèi)水果、蔬菜上市的季節(jié)，如西瓜、甜瓜、哈密瓜、白蘭瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。這些瓜類(lèi)大多性味甘寒，有清暑熱、解煩渴、利小便的功效，是清熱解暑、生津止渴、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分的佳品。它們含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后及時(shí)補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽。特別是苦瓜，不僅清邪熱、解勞乏，還可增加食欲、提神醒腦，是夏季餐桌上必備的食物。
暑熱不僅易傷陰津，還易使陽(yáng)氣大量消耗，這常被人們所忽略。夏季人體陽(yáng)氣升發(fā)而趨于體表，發(fā)汗散熱，進(jìn)而增加了陽(yáng)氣的消耗;同時(shí)過(guò)度空調(diào)納涼和喜食生冷飲食等，也易消耗陽(yáng)氣。因此，夏季宜攝入一些“溫性”食物，如生姜、豆角、茄子、南瓜、紅辣椒、茼蒿、香菜等，以達(dá)到收斂陽(yáng)氣的功效。
“清熱與助陽(yáng)兼顧”，是夏季養(yǎng)生防暑的常見(jiàn)飲食養(yǎng)生方法。
二、化濕食物應(yīng)對(duì)陰雨天
濕為長(zhǎng)夏主氣，夏季雨水不斷增多，濕氣易侵入人體，汗液多發(fā)。因此，此時(shí)的飲食應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持“化濕守清”的原則，堅(jiān)持清淡飲食，選擇健脾化濕利水的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，如綠豆、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。
在暑濕季節(jié)里，豆類(lèi)食品之所以比較受歡迎，是因?yàn)槎诡?lèi)食物大多性味甘平，富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等多種物質(zhì)，有益氣健脾、補(bǔ)益身體的功效。在漫漫的長(zhǎng)夏之季，豆類(lèi)食物可以為人體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。
以扁豆為例，就是特別適合在陰雨天氣中用于化濕的食物。扁豆性平味甘，功在健脾和中，可消暑化濕、養(yǎng)胃下氣、補(bǔ)虛止瀉，是治療夏令暑濕內(nèi)侵、痢疾腸炎的良藥。平時(shí)可以與山藥、粳米、紅糖適量搭配共同煮粥食?；蛘哂棉裁准宸?，也可解暑濕之氣。
三、養(yǎng)肺食物應(yīng)對(duì)空氣污染
現(xiàn)在人們對(duì)霧霾天很敏感，空氣污染對(duì)人傷害最直接的是肺。在日常飲食攝入足夠的水果和蔬菜，可保護(hù)肺的自凈能力。
養(yǎng)肺第一大食物——梨。梨素有“百果之宗”的美譽(yù)，其性味甘寒，有清熱解毒、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺止咳、化痰消積的功效，梨為肺專(zhuān)用之水果，被稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。
天然的抗污染水果——檸檬。檸檬素有“凈化劑”、“防腐劑”之稱，可分解人體血液、肝、肺及皮膚中毒性物質(zhì)，具有生津止渴、清解暑熱、行氣止痛、止咳平喘、促進(jìn)消化、潔膚增白、防癌防輻射的功效。
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