很多女性一吃飯就會覺得自己吃的很飽喝的很足。但是，怎么增肥好呢?夏季如何增肥?不如跟著學習啦小編一起來學習吧!

　　夏季增肥小技巧

　　一、增肥要加餐

　　夏季女人如何增肥呢?有些女性是由于減重要少吃多動，日常保健中怎么增肥好呢?所以自然而然增肥就要學會加餐。不過，加餐要有技巧地增加飲食，若是盲目亂吃的話，那就會變成暴飲暴食，最后還是會傷害到原本就有問題的消化系統(tǒng)。為了健康的消化系統(tǒng)，增肥要謹記最重要的一個原則——不偏食。

　　二、生活規(guī)律

　　生活規(guī)律是增肥的又一重點。知道嗎，男生在當兵的時候，很容易就會出現(xiàn)體重增加的情況，其中一個原因就是生活規(guī)律。另外，運動也是增重的一個重點，運動可以改善消化系統(tǒng)的功能，可以緩解壓力，還有，它還可以使增加的體重變成肌肉而不是脂肪，這樣更加健康。壓力也會是影響食欲的一點，壓力會抑制食物的消化吸收，并消耗增加的營養(yǎng)。

　　三、正常吃喝睡

　　以上每一項都非常重要。規(guī)律的生活可以保持固定的體重，這就是增肥的健康第一步了。有的人飲食習慣、生活習慣都很正常，還沒有生病卻依舊長不胖，這也許就和體質(zhì)有關(guān)系了，等到年紀大些后，身體的新陳代謝速度減慢，到時候，體重自然就會上升了。所以不用過分擔心長不胖的問題，保持好正確而健康的生活態(tài)度和生活方式，適當而有規(guī)律地進行日常運動，讓身心愉悅，那么，身體自然就會健康起來，增肥也會更加容易。

　　小編碎碎念：這些都是關(guān)于夏季女人如何增肥的日常保健措施。當然，想要增肥的女人可以吃些巧克力，這個大家都知道的，它含有高熱量，每所以女性吃這個絕對可以增肥哦，晚上吃的效果會更好的呢。同時巧克力的氣味獨特，頗受女人喜歡哦!

　　夏季增肥的飲食注意事項

　　1.飲食清淡適口

　　拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心里美”、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯的佐餐涼菜。雖然怎么增肥很重要，但是也不能吃太多油膩的食物。清淡的食物有利開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥以及湯或面條等。

　　2.水果可以多吃

　　水果甜酸適口，開胃消暑，能補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)、碳水化合物以及生物活性物質(zhì)，對身體很有益。

　　家中的水果、蔬菜做成水果沙拉當作零食也是夏季補充營養(yǎng)的好辦法，不喜歡沙拉醬的人可以用酸奶替代，風味獨特。

　　3.夏天不可太過貪冷食

　　冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神，但過量食入冰棍、雪糕會使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良，影響食欲。對于患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。

　　劇烈運動后攝入大量的冷飲也會導致胃腸功能紊亂，嚴重時甚至會引起嘔吐、腹痛、腹瀉。而且冷飲吃得多，一定會影響正餐的攝入。此外，冷飲中含有大量食品添加劑，有人這樣形容它們：“色素是它們的外衣，香精是它們的靈魂”。尤其是對于處在生長發(fā)育階段的少年兒童，冷飲更不宜多吃。

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