夏季女人養(yǎng)生方法有哪些
夏季女人養(yǎng)生方法有哪些
一年四季，不同季節(jié)養(yǎng)生的方法也是各不相同的，那么夏季養(yǎng)生方法有哪些呢?接下來學習啦小編為你分享一下夏季養(yǎng)生方法，一起來看看吧!
夏季女人適合的養(yǎng)生法
1.暖“腳”促睡眠
寒從腳起。很多人都有這樣的經(jīng)驗，只要腳熱乎了，似乎全身都開始暖起來。那么究竟是不是這樣的呢，一起來聽聽專家怎么說：雙腳是女人的“第二心臟，專家認為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。
2.暖“食”養(yǎng)腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物。尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風感冒，以及處于生理周期的女性更應注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調料。
3.暖“體”護子宮
專家指出，大家都知道受涼會引起風濕性關節(jié)炎，其實，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，“只顧風度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調和痛經(jīng)。不管是在什么時候，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，;不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán);高跟鞋最好也別長期穿，兩天換次普通平底鞋。
方法一
常喝白開水。氣候干燥時，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
方法二
床頭常放柑桔或薄荷油。柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。
夏季養(yǎng)生要處理好的關系
1.飲食，苦與酸相搭配
中醫(yī)認為，夏季火熱，苦有降火的作用，因此苦味食物適合這個季節(jié)?？嘁c酸相搭配，酸有生津液的作用，夏天大量出汗，津液丟失較多，苦與酸相搭配，降火與生津相輔相成。
苦味食物的代表是苦瓜，苦瓜被譽為“君子菜”，和雞鴨魚肉一起做菜，不會讓其他食材沾上苦味，讓吃的人都能找到自己的選擇。苦瓜性寒，能清熱、消暑、解毒?，F(xiàn)代研究表明，苦瓜有降糖、抗腫瘤的效果。
酸味食物的代表是酸梅，中醫(yī)入藥叫“烏梅”。酸梅有生津止渴、斂肺止咳、澀腸止瀉的功效。這里教大家一個自制酸梅湯的方法：山楂75克，烏梅 50克，甘草5克，加水1000毫升，煮沸后放涼即可食用。夏季對于甘(甜)、咸、辛也都是需要的，例如養(yǎng)脾胃離不開甘淡之味。養(yǎng)生不能走極端，不要片面理解。
2.控溫，高與低有尺度
中醫(yī)強調“春夏養(yǎng)陽”。如果沒能利用夏天把陽氣保護好，不僅這個季節(jié)過不好，還會把疾病帶到秋冬去。中醫(yī)講“以溫為養(yǎng)”，既不提倡大熱，也不提倡大寒。古代是怎么對付夏天的呢?無非是：吹著自然風，搖著小蒲扇，沖把曬水澡，喝碗綠豆湯。
現(xiàn)代人過分依賴先進的消暑工具，損傷身體的陽氣，導致很多現(xiàn)代病高發(fā)。冷飲雖有降溫作用，但它帶給人的涼爽是暫時的，過多食用會導致身體水液代謝失調，越喝越渴，影響消化。夏天用空調，別貪涼，要蓋住肚臍、膝蓋等部位，以免受寒。有些女性出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調甚至不孕，很多是跟肚臍沒保護好有關。
夏天受了寒，可以用生姜和大蔥根熬水一碗，趁熱喝下，就能緩解;惡心嘔吐，可以嚼幾片生姜，頓時奏效;胃痛或痛經(jīng)，姜湯加紅糖，效果明顯。
3.運動，快與慢要適當
夏天運動原則是：速度宜慢不宜快，幅度宜緩不宜猛，強度宜小不宜大，時間宜短不宜長。出汗過多，耗津傷血，損傷陽氣，導致氣血兩傷，出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、神疲、煩渴等癥狀。既不能不出汗，也不是出汗越多越好。
4.情緒，靜與躁善調節(jié)
體動是運動，心動也是運動。愛動的道士和愛靜的和尚都能長壽，可見動、靜養(yǎng)生法都有效果。動好理解，“靜”的關鍵在于如何能靜下心來。靜，可以是佛教那種“忘我”的靜，也可以是想象意境中的靜，例如想象大海、藍天、清風，也會產(chǎn)生心曠神怡的感覺。想象得體，能產(chǎn)生和動一樣的作用。
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