春困來了有哪些治療方法
春困來了有哪些治療方法
春天總是感覺特別累,無精打采,人就容易昏昏欲睡,其實(shí)這就是春困,特別是對(duì)于上班族來說,那么春困來了怎么辦?春困解決辦法有哪些?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解春困的相關(guān)解決方法吧。
春困來了的解決方法
1、觸覺刺激
困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達(dá)到消解春困的目的。
2、聽覺刺激
常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。
3、視覺刺激
走出室外,到走廊、郊外,舉目眺望。如果長期在室內(nèi),也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利于消除春困。
4、活動(dòng)肢體
有困意時(shí),活動(dòng)活動(dòng)肢體,可舒筋活血,通利關(guān)節(jié),使大腦興奮起來。古方中醫(yī)專家提醒,出現(xiàn)“春困”,不要隨意服用藥物,不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀,以防引起身體不適。
5、嗅覺刺激
困倦時(shí),可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如條件適宜,在居室、陽臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,對(duì)緩解困意也有益處。
春困解決辦法之科學(xué)膳食
1、早餐攝取較多的熱量
理想的飲食安排是:早餐攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少。
2、飲食要清淡
油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,表現(xiàn)為體溫、血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季宜清淡適口。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的,所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白,有助于提高人的精力。
4、常吃水果和飲果汁
水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無力,也會(huì)影響注意力的集中,葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
5、食用蒲公英
蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等,能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng),促進(jìn)消化,從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃,也可以晾干后泡茶。
6、養(yǎng)生食品
攝食適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽之品,如羊肉、雀肉、黑棗等,恢復(fù)人體陰陽平衡,使人精神充沛。
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