男人應(yīng)該常做的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
吃什么養(yǎng)生是我們大家都非常關(guān)注的事情，因?yàn)楹侠淼臓I(yíng)養(yǎng)對(duì)我們的健康是非常有利的，而且選擇合理的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式也是非常重要的。那么日常生活中男人如何養(yǎng)生呢?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講男人日常養(yǎng)生方法吧!
男人應(yīng)該常做的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
1、全身舒展運(yùn)動(dòng)
身體直立，雙腿分開(kāi)比肩稍寬，兩手手指交叉。 先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓，維持20秒;然后將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂，維持20秒。
2、上臂拉伸運(yùn)動(dòng)
雙臂上舉，手心相對(duì)，然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒;然后換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同樣維持20秒。
3、體側(cè)伸展運(yùn)動(dòng)
右手叉腰，左手向上伸，然后身體向右側(cè)彎曲，維持20秒后換邊。
4、胸肩擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)
雙腿分開(kāi)，上身往下傾至水平，雙臂往后抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，維持30秒。
5、腿部拉伸運(yùn)動(dòng)
雙腿分開(kāi)，上身下傾至水平，左手從背后繞過(guò)扶住右側(cè)腰部，右手順著左腿往下壓，維持20秒，然后換邊。
6、腹部收緊運(yùn)動(dòng)
首先坐在椅子前端，雙手向后抓住椅子兩側(cè)(一定要抓緊并且保持平衡)，然后雙腿朝前方盡量伸直，最后撐起雙臂，以腳跟為支撐點(diǎn)挺起胸腹部，盡量保持身體是一條直線，維持30秒。
男人日常養(yǎng)生方法
1.飲食健康
想要有健康的身體首先就要從自己的飲食做起，只有吃的健康，身體才會(huì)健康，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
男人會(huì)經(jīng)常熬夜，但這卻是很傷害身體的，男人更應(yīng)該注意戒煙戒酒，飲食健康，來(lái)保證身體的健康。
2.體育鍛煉
運(yùn)動(dòng)是必不可少的，只有鍛煉了才能保證好身材和健康的身體，才能有更好的精力去提高自己。
3.美容護(hù)膚
男人其實(shí)生活中也應(yīng)該時(shí)常保養(yǎng)自己需要對(duì)肌膚的呵護(hù)，這樣才能煥發(fā)光彩，時(shí)常地打扮也是非常有必要的。
4.穿衣打扮
雖然男人買衣服沒(méi)有像女人那么勤，但是往往男人對(duì)衣服的要求更高，買幾套簡(jiǎn)單大方的好點(diǎn)的耐穿的衣服，品味也是大大的改變的。
5.豐富自己
陶冶自己的情操，豐富自己的綜合素質(zhì)，不做那個(gè)只會(huì)捧著電腦的人，男人需要很多很多優(yōu)秀的東西。
男人養(yǎng)生吃的食物
一、山藥：健脾益氣
山藥入脾經(jīng)，腎經(jīng)還有肺經(jīng)，所以吃了后能健脾益氣，從而可以有效的防止春天肝氣旺而傷脾。
怎么吃
生活中可以將山藥蒸熟，然后放入已經(jīng)煮好的白米粥當(dāng)中，接著加入適量的蜂蜜，經(jīng)常吃有著非常好的滋補(bǔ)養(yǎng)生，滋腎益精的作用。
二、韭菜：增進(jìn)食欲，潤(rùn)腸通便
因韭菜當(dāng)中含有植物芳香揮發(fā)油，所以吃韭菜可以增強(qiáng)人的食欲，還有就是在它當(dāng)中含有大量的維生素與粗纖維，因此吃它有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，這對(duì)于便秘來(lái)說(shuō)有一定的治療作用。
怎么吃
做飯的時(shí)候可以把豬肉切成條然后與韭菜一起炒四到五種這樣，再加入調(diào)味料酒可以吃了。
三、梨：生津止渴，清熱降火
梨的性質(zhì)微寒味甘，所以吃了之后能夠生津止渴，清熱降火，還有就是潤(rùn)肺去燥，對(duì)于在春季發(fā)熱還有就是有內(nèi)熱的病人來(lái)說(shuō)吃它是最好不過(guò)的了。
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