核桃怎么吃才養(yǎng)生
核桃怎么吃才養(yǎng)生
核桃是我們生活中常見的滋補品之一，核桃是優(yōu)良的滋補品，含有豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物。那么核桃怎么吃才養(yǎng)生呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理的核桃養(yǎng)生食譜。
核桃的養(yǎng)生食譜
一、核桃糊
材料
大米一把，核桃仁120克，適量冰糖
做法
1、大米一把用溫水泡四小時。
2、核桃仁120克用開水泡兩分鐘，剝掉外皮(剝核桃皮這類的事情當(dāng)然是邊看電視邊干就會輕松些)，再用150度烤箱烤香(用微波爐或鍋炒也可以)
3、將大米和核桃仁放攪拌機中，加入四杯清水打勻。
4、再倒入鍋中煮開，調(diào)小火攪動，加入適量冰糖。
二、核桃棗泥蛋糕
材料
熟透的香蕉3-4根，紅棗若干，油0.5杯，低筋面粉，雞蛋1-2個，糖(根據(jù)個人喜好適量放)0.25杯，小蘇打1茶匙，鹽0.125茶匙
做法
1、香蕉去皮，放入攪拌機打成泥，打得時候可以加入幾滴水，沒有攪拌機的可以用木鏟搗碎。紅棗也是同樣打成泥。
2、把香蕉泥和紅棗泥放入一個干凈的盆子里，然后加入油，攪均勻打一個雞蛋，攪勻。
3、放入蘇打粉、加入少許鹽。(這里放入鹽為了能讓小蘇打更好的發(fā)酵)、然后加入糖攪勻。
4、篩入面粉，從下往上撈勻就可以。
5、核桃去殼，切成碎，在面糊中加入核桃碎~拌均勻。
6、烤盒抹上油，把面糊倒入，在上面按上幾個核桃。然后振下盒子，排除空氣。
7、烤箱180度預(yù)熱10分鐘，180度烤大約25～45分鐘(烤箱不同、面液厚度不同時間有差異)。反正用牙簽刺入面包中央，完全沒有沾面糊，就烤好了。取出脫模。晾涼后切成片。冷藏后味道更好。
三、玉米核桃豆奶
增強體力、加強免疫力核桃富含必需脂肪酸，是人體生長發(fā)育必須多元不飽和脂肪酸。玉米除含有玉米黃質(zhì)，更有豐富胺基酸與礦物質(zhì)，與生長發(fā)育有直接關(guān)系。這杯蔬果汁適合生長發(fā)育期的幼童或青少年，添加黃豆粉更提升其營養(yǎng)素求，是為免疫力與體力加分的營養(yǎng)早餐喔!
材料
玉米1∼2條，核桃2∼3顆，黃豆粉5湯匙，熱水120㏄
做法
1、玉米洗凈后用手剝?nèi)∑溆衩琢＃秒婂伝蛩笫臁?/p>
2、將所有材料放入果汁機中。
3、使用瞬間打2下(將核桃打碎)，再用慢速3分鐘打至材料細(xì)碎成汁即可。
結(jié)語：經(jīng)過小編的介紹大家是不是已經(jīng)學(xué)會如何制作美味核桃制品了呢?核桃營養(yǎng)豐富，口感香脆，雖然未經(jīng)過加工的核桃吃起來有些苦味，但是經(jīng)過適當(dāng)加工就會十分美味的哦。如果本小編的介紹對您有所幫助，那就請您趕緊試試吧!
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