蘋果的食用禁忌與好處
蘋果的食用禁忌與好處
蘋果是很多人喜歡吃的水果之一，而且很多人都有每天吃蘋果的習(xí)慣。那么每天吃蘋果的好處具體是什么呢?蘋果的食用禁忌有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家說說吃蘋果的好處具體表現(xiàn)在什么地方。
吃蘋果的好處
抗癌
根據(jù)研究表示，蘋果里富含的黃酮類化合物甚至比維生素C及胡蘿卜素更具防癌功效。根據(jù)一項調(diào)查，經(jīng)常食用蘋果、蘋果汁的人肺癌的發(fā)病率降低了46%。從蘋果肉中提取的濃縮物質(zhì)能阻止癌細(xì)胞的生長，因此，每天吃蘋果的好處首先就表現(xiàn)在防癌、抗癌方面。
預(yù)防心血管疾病
醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，蘋果中沒有飽和脂肪酸、膽固醇等能引發(fā)心血管疾病的有害物質(zhì)，而其中的蘋果纖維是以膠質(zhì)狀態(tài)存在，果膠能夠降低胃腸道對脂肪的消化吸收，令血液膽固醇在正常水平上，所以每天吃蘋果的好處包括減肥及保護(hù)心血管的功效。
抗衰老
蘋果皮中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，因此大家在吃蘋果的時候最好不要削皮。在吃蘋果前仔細(xì)清洗蘋果問題不大。通過研究表明，新鮮蘋果的抗氧化作用要高于維生素C。另外，由于紅色蘋果中維生素及胡蘿卜素的含量要高于青蘋果、黃蘋果，所以在挑選蘋果的時候最好選擇紅蘋果。
蘋果的食用禁忌
雖然每天吃蘋果的好處非常多，但并不是對每個人都有益，特別是患有冠心病、心肌梗死等疾病的患者應(yīng)該慎食。另外在吃蘋果時要注意以下兩個問題：
1、雖然蘋果有一定的止瀉功效，但要吃成熟的蘋果，生蘋果是沒有止瀉作用的，相反還會對胃腸造成一定的健康隱患。
2、因為蘋果里富含發(fā)酵的糖類，它的腐蝕性較強(qiáng)，較易引發(fā)齲齒，因此吃蘋果后，要記得馬上刷牙漱口。尤其對于幼兒、青少年來講，更要注意吃蘋果后及時刷牙。
蘋果的健康吃法
已經(jīng)了解了每天吃蘋果的好處，我們再來看看蘋果都有哪些健康吃法。
檸檬汁蘋果
原料
蘋果100克，秋梨50克。蜂蜜，檸檬汁適量。
制法
1、蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。
2、檸檬汁、蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。
3、檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻點(diǎn)綴即可食用。
酸奶酪蘋果
原料
蘋果70克，酸奶酪15克，檸檬少量。
制法
1、蘋果帶皮用水洗凈，切成4厘米厚的圓片，用勺子挖掉蘋果核。
2、將去核的蘋果放在盤子中，然后用保鮮膜蓋上，置于烤爐中烤4～5分鐘。
3、在烤好的蘋果中間放上酸奶酪，然后澆上檸檬汁即可。
結(jié)語：很多人在減肥的時候會吃蘋果，因為蘋果吃對時間會有利于腸道的消化吸收。對身體有好處，而且對脂肪的燃燒也有促進(jìn)作用。其實蘋果的用處還有很多，上述只是簡單介紹了一些而已。希望大家能夠多吃蘋果，健康生活!
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