蘋果的養(yǎng)生功效與作用
蘋果的作用是非常多的，首先就是能補充人體非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，有利身體的健康。蘋果的營養(yǎng)價值非常高，生活中我們應(yīng)該常吃，那么吃蘋果的功效有哪些呢?那么接下來就讓我們一起來了解一下蘋果的相關(guān)內(nèi)容吧!
蘋果的養(yǎng)生功效
1.降血壓
蘋果是我們生活中經(jīng)常吃的食物，不僅非常美味而且營養(yǎng)豐富，適當?shù)某蕴O果能起到非常好的降血壓的作用。
最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。建議除了每天吃一個蘋果，再適當喝點蘋果醋。
2.防牙病
蘋果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。建議每天吃一個蘋果。
3.止腹瀉
當出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象的時候就可以適當?shù)某渣c蘋果，有著非常好的治療腹瀉的作用，因為蘋果中果膠多于其他水果，有利平衡菌群。
建議腹瀉時，可每隔幾小時吃個蘋果。最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動。
4.治打嗝
過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平，緩解打嗝。建議在水中加1茶匙蘋果醋，然后一點點喝下。
5.防止骨質(zhì)疏松癥
一項研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。
另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平，降低骨質(zhì)疏松癥風險。建議從年輕時就開始多吃蘋果。
6.治痙攣
痙攣往往是因為缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起，蘋果中就含有這些豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，所以能有效治療痙攣。
7.防哮喘
英國一項研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周至少吃兩個蘋果，哮喘危險可降低1/3。
另一項研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險顯著降低。建議蘋果中的抗氧化劑主要在皮里，最好每天帶皮吃一個蘋果。
8.解蜂毒
蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。建議用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可。
9.提高免疫力
吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強抗病能力。建議每天一個蘋果。
10.治療經(jīng)血過多
蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。
建議在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用，每天2—3次。或者將蘋果醋加入食物中食用。
吃蘋果的作用
1、蘋果能減肥
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。
蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥。
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。
2、天天吃1個蘋果還能防止中風
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，并能防止中老年女性中風。
但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗凈、削皮。
3、蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。
蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
4、蘋果能中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強體力和抗病能力。
結(jié)語：讀了上文相信大家對于蘋果養(yǎng)生保健的功效已經(jīng)有了一定的了解了，經(jīng)常吃蘋果對我們的身體健康是非常有幫助的，對于常見的腹瀉以及骨質(zhì)疏松都能起到非常好的防治作用。
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