秋天吃什么水果可以防疾病
暑熱之氣逐漸褪去，天氣變得愈加涼爽起來，但是很多人到了中午總會有疲乏的感覺出現(xiàn)，這也是俗稱的秋乏。那么有什么辦法能解除秋乏呢?吃什么水果能防疾病呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)秋天吃的水果吧!
秋天防疾病的水果
1、香蕉
香蕉是人們常吃的一種水果，不僅香軟可口，其中還含有大量人體所需的營養(yǎng)素，常吃能起到極好的保健養(yǎng)生作用。
在香蕉中含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效促進腸胃進行蠕動，起到增加糞便體積的作用，這對于潤腸通便發(fā)揮十分重要的作用，同時也是保護腸道健康的有效方式，所以對于患有輕微便秘的人便可以通過多吃香蕉進行調(diào)節(jié)。
并且，進入秋天之后，氣溫忽高忽低，更是感冒的高發(fā)時期，對于一些抵抗力較差的人更容易感染病邪，而常吃點香蕉能很好的起到增加血液中白血球的作用，這也是提高人體免疫能力的重要保障。
另外，香蕉中含有一種促進大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，而這種物質(zhì)能使得人們的心情更加愉悅，有助消除疲勞，所以，在疲乏的午后吃一根香蕉既解渴，又能提神解乏。
2、葡萄
秋季正是吃葡萄的最佳時節(jié)，在葡萄中含有大量的氨基酸、葡萄糖、維生素等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)被人體攝取之后能很好的促進大腦產(chǎn)生一種刺激神經(jīng)興奮的物質(zhì)，這對于調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱以及消除疲勞發(fā)揮十分重要的作用。
秋季是各種病毒細菌滋生的重要季節(jié)，所以說人體很容易感染病菌，進而誘發(fā)疾病的產(chǎn)生，而在葡萄中含有大量的聚合苯酚，這種物質(zhì)被人體攝取之后能與細菌中的蛋白質(zhì)結(jié)合，從而大大減低細菌的活性，這也是防止病細菌對人體健康產(chǎn)生危害的主要因素。
另外，葡萄所含的熱量很低，因此對于一些注重身形的人，多吃點葡萄也不用擔(dān)心會長胖，同時還有益身心健康。
但是，在吃葡萄養(yǎng)生的時候，最重要的吃法便是將葡萄洗干凈，然后連著果皮整顆吃下去，因為葡萄中所含的各類營養(yǎng)素在葡萄皮中的含量很高，這也是最大化保全營養(yǎng)素的關(guān)鍵。
3、梨子
秋天的氣溫比較干燥，人們很容易受到燥邪之氣的影響，進而對肺部產(chǎn)生極大的危害，所以在秋季多吃點梨則能起到不錯的祛燥降火的作用。
另外，干燥的天氣還很容易誘發(fā)上火等不良癥狀的產(chǎn)生，而人體若處于一個缺水的狀態(tài)還易使得喉嚨出現(xiàn)諸多不適的癥狀，所以此時吃一顆梨，既香軟多汁，還具有極好的潤肺化痰的效果，所以此時吃點梨便是不錯的選擇。
但是，梨屬于一種涼性的食物，其中在空腹的狀態(tài)下則不宜食用，以免誘發(fā)腸胃不適的產(chǎn)生。
不僅如此，很多人還飽受便秘的折磨，而通過吃點梨則能得到不錯的調(diào)節(jié)。因為在梨中富含膳食纖維，這種物質(zhì)被人體攝取后進入腸道中能促進腸胃蠕動，并加快毒素排出體外的速度，對于清腸毒、護腸胃發(fā)揮重要作用。
消乏防病的方法
1、常伸懶腰
當(dāng)感到疲勞困倦的時候，不妨伸下懶腰，能很好的起到緩解疲勞的作用，在伸懶腰的過程中能增加心、肺之間的擠壓，從而能很好的促進心臟之間的血液流通，能為全身進行氧氣的輸送，另外大腦也能得到氣血的調(diào)節(jié)，因此，人也自然會感到十分的清醒、舒服。
2、有氧運動
養(yǎng)成一個勤鍛煉的好習(xí)慣，不僅是增強身體體質(zhì)的重要方法，同時還能有效的消除疲乏。
所以在秋季中一定要多邁開腿，經(jīng)常進行有氧運動，其中瑜伽、跑步等都是極好的運動形式，在運動的過程中還能有效的增強全身新陳代謝的速度，起到增強身體抵抗力的效果，對于消除秋乏產(chǎn)生極好的效果。但是運動也需適度，不能超負荷，否則也易傷害身體。
結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，在秋季多吃香蕉、葡萄、梨子所起到的解乏以及防病的好處，希望大家在飲食中可以適量多吃一些，在滿足味蕾享受的同時，還能帶來一個好的精力，同時還能防病哦!
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