秋天吃哪些菜可以養(yǎng)生
秋天正是一個(gè)代表收獲的季節(jié),所以我們?cè)谌粘I钪袘?yīng)該注意多吃一些高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,這樣才能保證我們的身體健康。秋天吃哪些菜養(yǎng)生呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)這些養(yǎng)生菜吧!
秋天養(yǎng)生的蔬菜
1.卷心菜
卷心菜是鉀的良好來(lái)源,日本的科學(xué)家認(rèn)為,卷心菜是有防衰老、抗氧化的功效的,而且這個(gè)效果與蘆筍和花椰菜同樣是處在較高的水平上的。
卷心菜的維生素C的含量很高,除此之外,還含有豐富的葉酸,這是甘藍(lán)類(lèi)蔬菜的一個(gè)很大的優(yōu)勢(shì),所以說(shuō)懷孕的婦女以及貧血的患者應(yīng)該多吃。
而且卷心菜也是一種很重要的營(yíng)養(yǎng)品,能提高我們身體的免疫力,還能預(yù)防感冒,保證癌癥患者的生活質(zhì)量。
在抗癌的蔬菜當(dāng)中,卷心菜是排在第五位的,而且新鮮的卷心菜當(dāng)中含有植物殺菌素,有抑菌消炎的作用,對(duì)咽喉腫痛、胃痛、牙痛等都有一定的緩解作用。
卷心菜當(dāng)中還含有某種潰瘍的愈合因子,對(duì)于潰瘍也有很不錯(cuò)的治療作用,能加速創(chuàng)面的愈合,是胃潰瘍患者的有效食品,多吃卷心菜,還能增強(qiáng)食欲,促進(jìn)消化,預(yù)防便秘。
2.平菇
平菇含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并且還有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸成分種類(lèi)齊全,礦物質(zhì)含量特別豐富。評(píng)估性味甘、溫,具有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效,用于治療腰腿疼痛、手腳麻木、經(jīng)絡(luò)不通等病癥。
平菇當(dāng)中的蛋白多糖體對(duì)癌細(xì)胞有很強(qiáng)的抑制作用,能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,經(jīng)常食用平菇,不僅能改善人體的新陳代謝,而且還能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的作用,減少人體血清膽固醇,降低血壓和防治肝炎、胃潰瘍等。
平菇屬于木腐生菌類(lèi),菌絲通過(guò)分泌多種酶,能將纖維素、半纖維素、木質(zhì)素以及淀粉、果膠等成分分解成為單糖或者是雙糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3.胡蘿卜
胡蘿卜的味道吃起來(lái)雖然有點(diǎn)怪,但是胡蘿卜的功效卻是很強(qiáng)大的,胡蘿卜能益肝明目,治療夜盲癥,而且胡蘿卜的芳香能促進(jìn)消化,有殺菌的作用。
胡蘿卜當(dāng)中的植物纖維吸水性比較強(qiáng),在腸道當(dāng)中的體積比較容易膨脹,能增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng),還能抗癌防癌,增強(qiáng)我們身體的免疫力。
秋天經(jīng)常食用胡蘿卜,能降糖降脂,并且強(qiáng)心降壓,潤(rùn)膚抗衰老,降低化療,效果都是非常不錯(cuò)的。
4.蓮藕
蓮藕是秋季比較常見(jiàn)的食物了,不僅吃起來(lái)脆脆的,同時(shí)口感也是非常好的,受到了很多人的喜愛(ài)。蓮藕吃起來(lái)不僅味道好,同時(shí)經(jīng)常吃對(duì)于我們的身體也是有好處的。
蓮藕性寒,能清熱祛煩,特別適合那些由于血熱而導(dǎo)致長(zhǎng)痘上火的女性服用,煮熟以后的蓮藕又變成了性溫,具有很好的滋養(yǎng)胃部以及保健的作用,能益氣養(yǎng)血,滋補(bǔ)效果很強(qiáng)。
經(jīng)常吃蓮藕,能提高我們的睡眠質(zhì)量,因?yàn)樯徟河星逍陌采竦淖饔茫刻焱砩铣砸稽c(diǎn)蓮藕,就能幫助我們快速入眠。
女性朋友蓮藕吃多了還能美容養(yǎng)顏,因?yàn)樯徟耗莒疃唬耘私?jīng)常吃蓮藕可以讓皮膚變的更加潤(rùn)滑有光澤,效果都是很棒的。
5.茄子
茄子是為數(shù)不多的一種紫色蔬菜,也是餐桌上常見(jiàn)的家常蔬菜,在茄子的紫皮當(dāng)中含有豐富的維生素E與維生素P。
吃茄子的時(shí)候我們建議不要去皮,因?yàn)榍炎哟蠖鄶?shù)的營(yíng)養(yǎng)都在皮里,茄子皮含有豐富的維生素B,并且還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
秋天吃茄子,能保護(hù)心血管,抗壞血酸,茄子含有豐富的維生素P,這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞之間的粘著力,增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性,降低毛細(xì)血管的脆性和滲透性。
而且吃茄子還能防治胃癌,茄子當(dāng)中的龍葵堿,能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖,對(duì)于防治胃癌是有一定的效果的,除此之外,茄子還能清退癌熱。
結(jié)語(yǔ):以上這五種蔬菜,都屬于是秋季的時(shí)令蔬菜,只要我們?cè)谌粘I钪薪?jīng)常吃這些蔬菜,既能幫助我們的身體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素,還能預(yù)防很多疾病的發(fā)生,還有很多蔬菜的功效甚至是能治療疾病的,我們平時(shí)還是要少吃大魚(yú)大肉等油膩葷腥的食品,多吃點(diǎn)清爽的蔬菜是很不錯(cuò)的選擇。
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