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秋季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)

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  9月份的開(kāi)始,我們也踏進(jìn)了今年的秋天,那么秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?秋季養(yǎng)生有6個(gè)誤區(qū),下面就學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下秋季養(yǎng)生的誤區(qū)吧。

  秋季養(yǎng)生的誤區(qū)

  不能無(wú)病亂補(bǔ)

  無(wú)病亂補(bǔ),既增加開(kāi)支,又傷害身體。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒,長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)發(fā)胖,血液中膽固醇增多還易誘發(fā)心血管疾病。

  并非多多益善

  任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食;過(guò)量服用維生素C,可致惡心、嘔吐或腹瀉。

  不能凡補(bǔ)必肉

  動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良品,不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,而且味美可口。但肉類(lèi)不易被消化吸收,久食多食使胃腸功能減退的老年人不堪重負(fù)。肉類(lèi)在消化過(guò)程中產(chǎn)生的某些“副產(chǎn)品”,如過(guò)多的脂類(lèi)、糖類(lèi)等物質(zhì),往往易誘發(fā)心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病。

  飲食清淡并不是不補(bǔ),現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  不能以藥代食

  藥補(bǔ)不如食補(bǔ),重藥物、輕食物是不科學(xué)的。許多食物也是有治療作用的。如多吃芹菜可治療高血壓,多吃蘿卜健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳,多吃山藥補(bǔ)脾胃。胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

  不能重“進(jìn)”輕“出”

  隨著生活水平的提高,不少家庭天天有葷腥,餐餐有油膩。這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì),需及時(shí)排出。而生活節(jié)奏的加快,使不少人排便無(wú)規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專(zhuān)家近年來(lái)提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健觀點(diǎn),即重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)重視排便的及時(shí)和順暢。

  不能越貴越補(bǔ)

  “物以稀為貴”,那些“高貴”的食品如燕窩、魚(yú)翅等其實(shí)并無(wú)奇特的食療作用,十分平常的甘薯和洋蔥等食物卻有值得重視的食療價(jià)值。另外,凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)證,故應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳,“缺什么,補(bǔ)什么”,以實(shí)用為滋補(bǔ)原則,切勿憑貴賤分高低。

  秋季如何養(yǎng)生才正確

  睡覺(jué)早一點(diǎn)--防秋乏

  出伏以后很多人容易感到疲乏,懶洋洋的,這就是老百姓常說(shuō)的“秋乏”。出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界的陽(yáng)氣漸弱,人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,經(jīng)過(guò)晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象,特別是老年朋友。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣,“秋乏”更容易出現(xiàn)。

  要減緩“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外,還要加強(qiáng)鍛煉,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

  通風(fēng)勤一點(diǎn)--少發(fā)霉

  出伏以后,氣溫逐漸降下來(lái),而且出伏以后雨水會(huì)逐漸增多,空氣中的霉菌遇到適宜條件,便會(huì)在媒介物上生菌。霉菌生活力很強(qiáng),一般溫度在25℃~30℃、濕度在80%以上,并有充足的氧氣,便會(huì)生長(zhǎng)繁殖。

   三伏天的時(shí)候空調(diào)大開(kāi),通風(fēng)次數(shù)少,病菌容易聚集室內(nèi)。出伏以后要注意勤通風(fēng),選個(gè)晴朗的日子,把衣物從箱中取出,掛在通風(fēng)干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下,以減少衣物上的水分。衣物掛起來(lái)要保持一定的間隔,以保證良好的通風(fēng)。服裝店里掛著很多衣服不發(fā)霉就是這個(gè)道理。

  如果有私家車(chē)的話,注意聞聞車(chē)?yán)镉袥](méi)有發(fā)霉的氣味。汽車(chē)蒸發(fā)箱內(nèi)若是有水,長(zhǎng)時(shí)間不能揮發(fā)就會(huì)發(fā)霉,這種霉味隨著空調(diào)氣流會(huì)吹進(jìn)車(chē)廂內(nèi)。避免這個(gè)問(wèn)題產(chǎn)生要多開(kāi)車(chē)窗通風(fēng),正常開(kāi)空調(diào)行駛時(shí),可在快到目的地前把制冷泵關(guān)掉,保持送風(fēng)功能開(kāi)啟,讓自然風(fēng)吹一會(huì)兒,就能將蒸發(fā)箱內(nèi)的水吹干。

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秋季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)

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