老人春節(jié)如何養(yǎng)生保健
老人春節(jié)如何養(yǎng)生保健
春節(jié)是一年一度的歡慶時節(jié),千萬別在過節(jié)的時候還要跑醫(yī)院,特別是老年人們,不要忽視了春節(jié)時刻的保健。那么老人在春節(jié)如何養(yǎng)生保健呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解老人在春季的養(yǎng)生方法吧。
老年人春節(jié)期間飲食4注意
1.注意量的節(jié)制
過量的飲食,包括飲酒與零食,會增加消化系的負(fù)擔(dān)。
2.注意質(zhì)的選擇
過年食品常有油膩、過咸、或消化不良的特質(zhì),例如油炸物、腌制品、年糕等,如果平時有糖尿病、高血壓、腎臟病、消化不良、高血脂、高尿酸等病癥者,在過年期間仍應(yīng)保持平時之忌口規(guī)定。
3.注意食品的新鮮度
年節(jié)期間食品量多,常有剩余。即使保存于冰箱內(nèi),仍有變質(zhì)的疑慮,回鍋時未能煮熟透,亦容易引起食物中毒、消化不良、急性胃腸炎等,因此適量的準(zhǔn)備以避免食物過剩是非常重要的。
4.注意用藥的一貫性
過年應(yīng)是心情過年,身體的問題仍舊一如往常,疾病不會暫時消失度假去。再加上國人的忌諱,常有在過年期間暫停用藥的情形,這是絕對錯誤的觀念與決定,持續(xù)平常的用藥是必須的。
老人春節(jié)養(yǎng)生保健方法
善于靜心,不要打亂生活節(jié)奏
春節(jié)兒女回家團(tuán)聚,對老年人來說可謂最大的開心事,免不了激動,同時也可能比平時更累。此時,老年人要注意靜心和休息,盡量保持平時的生活習(xí)慣。特別是患有高血壓和冠心病的老人,更要注意不要太激動、太勞累,以免出現(xiàn)血壓升高或心絞痛發(fā)作,或因血壓升高造成腦血管意外。
不要忘了防寒、保暖
春節(jié)剛剛立春,氣候仍然寒冷,老年人的雙腳脂肪薄,保溫差,末梢循環(huán)不好,易感到腳涼,而腳涼會引起血管痙攣,老年人要特別注意雙腳的保暖;初春時節(jié),血壓易升高,是感冒、心血管病高發(fā)季節(jié),老年人應(yīng)格外注意防寒。注意室內(nèi)空氣流通,防止煤氣中毒。
春節(jié)外出旅游要謹(jǐn)慎
因?yàn)檫^春節(jié)車船都比平時擁擠,而且這時全國絕大部分地方的氣候,均不適合老年人,特別是高齡老人更不宜長時間在戶外活動。如果實(shí)在要出行,必須提早精心準(zhǔn)備,帶上足夠的衣物和必備藥品,最好能有兒孫陪同前往。
不要忽視心理衛(wèi)生
節(jié)日期間,宜保持良好的心境,情緒穩(wěn)定,激烈的情緒波動會引起血壓升高,冠狀動脈痙攣,大悲大喜可能引起心絞痛或心肌梗塞。碰到不順心的事也要善于自我解脫,不要自尋煩惱。相信,誰擁有快樂誰就擁有健
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